はじめまして。ランニングコーチの沖です。

このクラスは

①3人までのセミパーソナル
②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる
③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす

ことを目的としたトレーニング&セミナーです。

1人ではもう限界かなとか、速くなりたいけれどもうやったら良いのかわからないと言う方は必ず来てください。

参加を望む人

ランニングパフォーマンスを上げたい人
怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人
日常生活をより快適に過ごしたい人(ランナーさんで)
などの方を参加対象とします。

定員

3名まで

参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。

　

コーチ

沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。

２０２３成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)
びわこマラソン　2時間33分　他
※マラソンベストは2時間27分06秒

当日のスケジュールについて
10:15〜10:30 西京極公園内のスポーツ会館前
10:30〜挨拶

10:35〜講義と実技

4月　体幹部のモビリティ(可動性)について
5月　しゃがめない人、寝れない人必見！
足首と股関節のモビリティ
6月　パフォーマンスアップルーティン
毎回違うテーマで行っていきます

11:00〜 jogやw-up(動的ストレッチ)

11:20〜メイン練習

【4月】インターバルトレーニング200m×10本→ペースラン3〜5km

【5月】1kmインターバル×2本〜3本→ペースラン5km〜

【6月】3kmチャレンジラン or 5kmチャレンジラン　→jog

メイン練習は毎回違う内容を行います

12:15〜12:30 筋トレや補強トレーニング
12:35〜13:00 クールダウンなど実施

持ち物

ヨガマット←エクササイズやストレッチなどするのに必ず使います。
※ない方はお伝えください。、
その他ランニングギア
水分やタオルなど

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【水曜ロードランseries】沖コーチのランニングモビリティ向上&パフォーマンス向上練習 - 最大3名までのセミパーソナル形式の練習会です。
モビリティ(可動性)向上をメインに4〜6月は行って行きます。股関節周り、体幹周りをうまく動かせれる様になりたい方や動きの改善をしたい方、レベルアップしたい方にお薦めです。<a href="https://moshicom.com/84604/" target="_blank">https://moshicom.com/84604/</a></blockquote>
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