皆さんは股関節をうまく使えているのか？

なかなか難しい質問をいきなり投げかけましたが

股関節がうまく使えているなら

少ない浪費(エネルギー)で、推進力を得られ、

結果「楽に速く走れる」ことに繋がるかなと。

#筋肉を使いすぎずに走る
#心拍数を上げすぎずに速く走る
#前半に余分なエネルギーを使わずに目標ペースで走る

マラソンだとそんな事にもなるかなと思います。

日頃から股関節の柔軟や、股関節で動くというような練習をランニングに近い状態で落とし込めていると

ランニングに於いても股関節をうまく利用した走りに繋がると思います。

もちろん、股関節を使う、利用するとは

バランスよく体の靭帯や筋膜、大きな筋肉を
総合的にユニットとして動かす、

局面局面で必要な動き方をする

など考えられます。

うまく股関節が動く事で、

余計な足の攣りや、ダメージを回避できます。

そして、股関節と合わせて「背骨」の動きも軽く確認&修正していきます。

今回のセミナーの内容

ヒップヒンジ実践！基礎
ルーマニアンデッドリフトでのヒンジ
ルーマニアンデッドリフトからの他方向動作Tr
その他、股関節動き&筋出力チェック
*ヨガマットを持参下さい。

スケジュールについて

9:00〜9:30 @ 健康の森けんこうスポーツセンター正面入り口前
http://maps.app.goo.gl/54fjdct1JwmjS8yX8?g_st=ic

9:30〜挨拶

9:35〜股関節セミナー
*詳細の内容は上記に記載

10:15〜 10:40 ウォーミングアップ
10:40〜10:50 *ランドリル+流し
室内だともしかしたらスペースないので省くかもしれません。
11:00〜12:30 メイン練習
室内なら　1km×5本　or 2km×3本＋ペースラン

外なら　起伏を使った10〜20kmのラン

12:30〜12:45 クールダウンウォークと
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定員について
12名まで

コーチについて
沖和彦
詳しくはこちら

キャンセルポリシー
前日、当日の欠席は参加費の支払いをお願いします。
(遠方地から行くためご理解ください)

持ち物について
ヨガマット
汗拭きタオル
水分
その他必要だと思うもの

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<blockquote class="moshicom-widget">【いい動きからいい走りがはじまる】沖コーチの福井ラン練習&股関節(ヒンジ)セミナー - マラソンに向けての練習会です。
ふくらはぎが攣る、後半太ももがだるくなる。そんな方は股関節の動きを出すことで改善できる！？ラン練習と合わせて学びとレベルアップの半日にしてみませんか？<a href="https://moshicom.com/117612/" target="_blank">https://moshicom.com/117612/</a></blockquote>
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