「確実に成長する、基礎から高める」沖コーチの福井ランニングセミナーVOL.2 受付終了

はじめまして、関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。

前回1月に福井でのセミナーを開催して少し日が経ちましたが今回は2回目のセミナーを行いたいと思います。

内容も１回目と変わった楽しい内容お届けいたします。

今回の指導の内容 & 参加対象について

〜.参加対象について〜

・走り方を良くしたい方
・怪我を少なく走りたい方
・トレランでもマラソンでも今よりレベルアップしたい方　など。

〜トレーニングの基礎を伸ばす〜

具体的には、
・柔軟性
・バランス
・リズム
を意識してそれぞれを向上させていくセミナーです。

走りの中に上の③つは入っていて、それらを向上させることがランニングを進化させる事にもつながります。

〜体を上手く動かすこと〜

また、ただ闇雲に走る量を増やせれば、比例して速く走れるというわけでもなく、うまく体を動かしてやれば、練習量が多少少なくとも、足が攣ったり、スピードが出せないという結果にはならず、より楽に速く走れます。そう言った、うまく体を動かす術についても触れたいと思います。(ランニングのドリル)

※元々体が柔らかすぎている人も良くはなく、
怪我しない様に気をつけましょう。
 

このセミナーを受けた後の身体の状態

股関節の動きが改善している
トレランでもお尻を支えるようになる
(お尻が使える様に近づく) 
普段よりも腰痛が少ない　など

です。動きやすい体の状態を作っていきましょう！


 

スケジュールについて

9:30〜9:50 受付@ ふくい健康の森の
スポーツセンター入り口付近
http://maps.app.goo.gl/TgEdKb8HxLu2tLBA7?g_st=ic



9:50〜挨拶と説明
10:00 ロングディスタンスの走り方の講義と簡単な実技(ヨガマット持参下さい。話を聞くのに必要)
10:15〜ウォーミングアップ
※ストレッチとjog

10:40〜 ランニングドリル　& 流し
11:10〜メイン練習
20分〜30分ハイスピードラン
いわゆる、閾値走と呼ばれる様な練習です。
マラソンやその他ハーフマラソンなどの目標に対して皆さんの有酸素レベルがどれだけ高いかを測ります。

11:45〜 jog20分(軽く) or 400m×5本
12:05〜 全員で補強トレーニング
ロングスキップ、ほか
12:20〜 クールダウン
12:35〜12:50 フィードバック
〜13:00までに終了


定員
15人
 

コーチについて

沖和彦
ショートのトレランレースとフルマラソンをメインにしているコーチ。
「マラソンに繋がるトレラン練習」や、「30km走しなくてもフルは走れる」
「頑張らずに(蹴りすぎずに・力入れすぎず)速く走る」などを提唱しているコーチ。
※沖コーチの走りはYouTubeでチェックできます。http://youtube.com/@okirun-okikazuhiko2525

 

支払いについて

当日現金での支払いもしくはPayPayでの支払い
 

持ち物について

ヨガマット or バスタオル
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
その他必要と思うもの(帽子やその他ギア)

 

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com