　
腕振りの動きを悪くしてしまう
悪い姿勢を改善していきましょう！

ランナーさんから頂く多くの悩みの一つに
「猫背」が挙がってきます。

猫背になる原因は様々ありますが、今回は上半身の特に肩甲骨周りに関わる筋肉に着目して解説していきます！

▶どういった状態が「猫背」なのか
▶猫背の原因は何なのか
▶普段からできる簡単なストレッチ方法
▶猫背が変わることでどれだけ楽に走れるようになるのか
　
を詳しく解説していきます！
吉野のプロフィールは下記画像&SNSをチェック♪

SNS：https://www.instagram.com/koki.running/

◎下半身は衛守が担当します！

今回は膝に関する内容をメインにお届け。
　
　
骨盤が後傾していると猫背になる可能性が高く、ランニングだけでなく日常生活でも起こる問題が

膝が伸びきらないことです！！

　
膝がしっかり伸ばせる可動域があることで、
接地時の安定性が向上しますが、
　
その可動域が確保されていないと…
▶ランニング時の安定性の低下
▶腸脛靭帯炎のリスク増大
▶ふくらはぎが太くなる
▶足部のアーチ低下
などランニングのパフォーマンスが低下することにも...
　
　
イベント当日では、
○現状の膝関節の可動域確認
○膝が伸びきらない原因解説
○膝の可動域改善ペアストレッチ&セルフケア等
○膝関節が良くなった状態をランで染み込ませる

を予定しています♪
マラソン直前でもご自宅でできるケア内容など
用意しておりますのでお楽しみに！

衛守のプロフィールは画像&SNSをチェック♪

SNS：https://www.instagram.com/emori_running_shoes/

　

上半身・下半身の猫背改善レッスン後は、
2km程のJOGと流しで良い状態を体に染み込ませます♪

以下、イベント詳細と流れになります。

▶開催日時：2023/2/5（日）　14:00～15:50
　
　
▶開催場所：大阪城極楽橋周辺スペース

　
▶集合、受付場所：大阪城極楽橋
(※集合・受付時間：13:30～13:50)
※モシコムに表示されている場所は大阪城極楽橋を表示されていませんので、お間違えの無いよう、ご確認の上お越しください。
（集合・開催場所はgoogle mapでも検索すると出てきます）
　
　
▶参加費：2,200円（税込み・当日会場支払い）
※キャンセル料：レッスン前日～レッスン当日のキャンセルは参加費の100％
※前日~当日キャンセル、無断キャンセルの場合は、後日2,200円のお振込みをお願いしております。

　
▶持ち物：レジャーシート・バスタオル
※レンタルは用意しておりませんので、お忘れなくお持ちください。
　
　
▶レッスンお申込み期限：2023/2/5(日)　12:00まで
※定員が埋まり次第、受付終了になりますのでご了承ください。　
　
　

◎当日の流れ

・14:00～14:40：衛守による猫背改善　下半身編
・14:40～15:20：吉野による猫背改善　上半身編
・15:20～15:40：2km程のJOG+流し
・15:40～15:50：質疑応答

　

【注意事項】

・コロナウイルス・インフルエンザが流行しております。
味覚・嗅覚障害、喉の痛み、37.5度以上の熱などのコロナウイルス・インフルエンザと疑われる症状が見られる場合は、ご参加をお断り致します。

・コロナウイルスに併せてインフルエンザも流行しておりますので、マスクの着用のご協力をお願い致します。

・参加者同士のトラブルに関しては、開催者の方で責任は負いかねます。参加者同士を尊重いただきますよう、お願い致します。

・当日のレッスン風景を、後日SNSに掲載させていたきますので、ご了承ください。
　

・多少の雨であれば開催となります。
雨量が多い場合は雨天中止となります。
中止の際は、当日の11時頃にモシコムのメールにて案内致します。

・スポーツ保険には加入しておりません。
イベント内で怪我が生じても、開催者の方では
責任を負いかねます。

・手荷物に関しては盗難等が発生しても主催者側で責任は負いません。必ずご自身で責任をもって管理していただきますようお願い致します。
　

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タイムスケジュール

2023/2/5(日)

13:30 - 13:50: 大阪城極楽橋にて集合・受付。
14:00 - 14:40: 衛守による猫背改善　下半身編
14:40 - 15:20: 吉野による猫背改善　上半身編
15:20 - 15:40: 2km程のJOG+流し
15:40 - 15:50: 質疑応答

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