<本番前ラスト>名古屋ウィメンズマラソン(名古屋シティハーフ)試走会 42k 32k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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2023/3/12日に開催される名古屋ウィメンズマラソン2023に向けた試走会です。

ナゴヤドーム前をスタートし、レース当日の全コースを辿っていきます。
コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。自分のペースで頑張りましょう。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

名古屋ウィメンズと名古屋シティマラソンの出場予定者はもちろん、出場されないかたや男性ランナーのご参加も歓迎です。
コースの前半21㌔は同時開催される名古屋シティマラソン（ハーフ）のコースになっています。

コースはほぼ平坦ですが、ところどころ軽いアップダウンがあります。
レース本番前に一度は走っておくと安心して当日を迎えられます。

＜予定コース＞
ナゴヤドーム(バンテリンドーム名古屋)(0㌔)→堀田合流(10㌔)→伏見通合流(21㌔)→ナゴヤドーム(42㌔)(解散)

9〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分30～㌔5分00で先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。全員が揃って走るのではありません。

参加者全員がしっかり練習にもなるよう、各自が自分のペースで走っていただけます。
下記のご参加の目安を満たしていれば、「ついていけないのでは」という心配はありません。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2023年2月11日（土）9:25～(17:10)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の３か所からお選びいただけます。

①ナゴヤドーム出発 トータル42㌔
ファミリーマートナゴヤドーム前店
朝9:25集合
ナゴヤドーム前矢田駅 出入口１　あがってすぐ
大阪5:00－5:46京都6:03－ナゴヤドーム前矢田9:18　運賃3,680円

到着がぎりぎりのかたでもガイダンスが終わる9:45くらいまでにお越しになれば間に合います。事前にご連絡ください。

②堀田合流 トータル32㌔
ファミリーマート堀田駅前店
11:35集合
地下鉄堀田駅　出入口２上がってすぐ。

③中間点(伏見通)合流 トータル21㌔
ファミリーマート伏見通栄店
13:20集合
地下鉄伏見駅 出入口５上がって徒歩1分

②と③の途中合流にされるかたは、本隊の到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
主催者から到着時間の連絡をメールですることがあります。迷惑メールに分類されないかご注意ください。とくにgmailをお使いのかたはご注意願います。

シティハーフの試走のため、ナゴヤドーム出発で参加し中間点の伏見通で終了していただくことも可能です。

＜スケジュール＞
9:25　ファミリーマートナゴヤドーム前店集合
9:25～9:45 ガイダンス
11:35 ファミリーマート堀田駅前店 合流
13:20 中間点(ファミリーマート伏見通栄店)合流
17:10 ナゴヤドーム(フィニッシュ地点) 解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内の走力のあるかた。
フルマラソン未経験でも、普段から月100㌔以上のランニング習慣のあるかたならご参加いただけます。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ軽い荷物でお越しいただくか、駅のコインロッカーにお預けください。ナゴヤドーム前矢田駅にはコインロッカーがあります。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。
・定員になり次第、募集期間内でも締め切ります。早めにお申込みください。
・中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜練習後のお風呂のご案内＞
★大曾根温泉 湯の城
名古屋ドームから徒歩18分。1.4㌔
強めの炭酸泉、寝転び湯、壺湯、酸素風呂など種類が多く、食事処も充実。
漫喫並みの数千冊のコミックが揃っていて、カプセルのような個室ブースでゆっくり読めます。
入泉料850円（レンタルタオルセット＋250円）
https://www.p-castle.co.jp/yunoshiro/index.php

★桔梗湯
名古屋ドームから徒歩23分。1.8㌔
昔ながらの銭湯。清潔感があるうえ、昭和のレトロ感があってこれぞ銭湯という感じです。ラジウム風呂、薬風呂など7種類ものお風呂があって楽しめます。
喫煙スペースがあるため、タバコが苦手なかたは要注意です。
入浴料460円
https://aichi1010.jp/page/detail/l/7

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、44人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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