ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

2/11(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.5~3】 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 中級者向け
4.00
イベント主催者

kusu

4.79
1,827
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペーサーが付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。年間通してのロング走は必ずマラソンの土台となり活きてきますので、ゆとりのあるペースで行いましょう。

  • 開催日
    2023/2/11(土) 受付開始 07:45 ~
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  • 申込受付期間
    2022/11/10(木)18:29~ 2023/2/11(土)23:59
  • 会場
    HAT なぎさの湯
  • 開催場所
    〒651-0073 兵庫県神戸市中央区脇浜海岸通1-3-3
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    練習会参加費 :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

テランニング

5.00

力試しに良い

まず、1人ではできない強度の練習ができる。参加者のレベルが高く10本目ぐらいまでは何名も残っているので集団走で頑張ることができる。...

リクニャン

4.67

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1人で走るのは心折れてしまうハーフ以上のの距離。 ペーサが必ずついてくれるから頑張れます。

Shogo papa

5.00

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ねてるくん

5.00

色んなレベルの方が参加できる

ビルドアップで参加・終了するタイミングも自由なため、各々の総力やその日の体調によって調整がしやすいなと感じました。...

StevenSensei

5.00

レース当日の準備に最適な方法

これらのグループランは、私のマラソン強化のハイライトです。 グループで走ることは、コースを学び、栄養補給やメンタル戦略を実践する良い機会です。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
楠本 正輝
kusumasars@gmail.com、090-1584-0654
イベントID
E0078472
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
【要必読】
荷物預かりはございません。駅前のコインロッカーもしくは(HATなぎさの湯自転車置き場に10個、館内に20個)などをご利用ください。ドリンクなど必要なもののみ置くようにご協力おねがいします。

【概要】
HAT神戸1往復5kmのコースで15~40kmを目安に走ります。目標タイムに合わせてスタートする時間をそれぞれが選択することで、ペーサーを最大限利用することができます。スピードとスタミナをバランスよく鍛えることができます。5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。5km毎に給水する時間(1分)を設けます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペーサーが付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。どのように走ったらいいか分からない方は事前にkusumasars@gmail.comまでお問い合わせください。
1Kのペース スタート時間
①5'40 8:00:00
②5’30 8:29:20
③5’20 8:57:50
④5’10 9:25:30
⑤5’00 9:52:20
⑥4'50 10:18:20
⑦4’40 10:43:30
⑧4'30 11:07:50
⑨4’20 11:31:20
⑩4’10 11:54:00
【集合場所】
HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(4枚目の写真、5枚目の写真、熊のモニュメントが目印となります。3枚目の写真突き当たりを右に進むとコース上に出ます)集合時間はスタート時間にあわせてお越しいただき合流してください。受付は合流した際に○○ですとお声かけ頂ければ結構です。

※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。

【参加費】
2,000円

【注意事項】
※給水については、5km毎に給水する時間(1分)を設けます。ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

その他レビュー一覧はこちらよりご確認いただけます
平日火曜19:30~大阪城公園
平日木曜19:30~HAT神戸 にて練習会開催中

月間練習会スケジュールはこちらよりご確認ください

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イベント主催者

kusu

  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

【プロフィール】
2015年福知山マラソン(3'33"38)で復帰後、2016年とくしまマラソン(2'33"32)にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2021年防府読売マラソン(2'23"06)
神戸・大阪を拠点として活動しています。練習会のスケジュールはこちらから→https://linktr.ee/running_workout

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