サトウ練習会主催の遠足ランです。

今回は、集合場所の京都市中心部から、将軍塚～東山山頂公園～びわ湖疎水～南禅寺トレイルの約23㌔を走ります。

東山のハイク、疎水沿いのロード、南禅寺トレイル。
京都東山を駆け巡ります。
変化に富んで京都の風情も楽しめるエキサイティングなコースです。

＜予定コース＞
四条大橋→八坂神社→将軍塚→東山山頂公園→琵琶湖疎水→毘沙門堂跡→南禅寺トレイル→南禅寺→京都動物園→平安神宮→鴨川→四条大橋

適宜、給水タイムやコンビニ休憩をとりながら進みます。

＜練習内容＞
参加者の走力に応じて、ガチゆる走で走って行きます。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。
上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

南禅寺トレイルでは、平地と下りは小走り、上りは歩いて進みますが、適宜、ポイントごとの自由走も入れます。
マイペースで進んでいただけますので、トレイル初心者のかたでも楽しんでご参加いただけます。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン6時間以内の走力、またはハーフマラソン2時間30分以内の走力。
トレイルは初心者でも大丈夫です。

＜日時・集合場所＞
2022年8月14日（日）7:15～(11:15)

朝7:15に四条大橋下の鴨川に集合です。
（交番の横の階段から下に降りてください）
暑さを避け、少しでも涼しいうちに走るため、早朝の集合にしています。

＜スケジュール＞
2022年8月14日（日）
7:15　四条大橋下の鴨川
8:50　将軍塚、東山山頂公園
9:20　山科疎水
9:40　毘沙門堂着、南禅寺トレイル
10:30　南禅寺着
11:15　四条大橋（解散）
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

＜参加費＞
2,500円（手数料別）

「きょうと魅力再発見旅プロジェクト・京都応援クーポン」をお使いいただけます。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・南禅寺トレイルがあるため、お持ちのかたはトレイルシューズでの参加を推奨します。ランニングシューズでもご参加可能ですが、トレイルで滑って怪我をしないよう慎重に進んでください。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・手袋、日焼け止め、虫よけスプレーもなるべくお持ちください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。着替えなどの荷物はなるべく駅のコインロッカーに預けて軽装で走りましょう。
・途中のどこでも離脱していただけます。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、集合時刻の2時間前までに判断します。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

《練習後のお風呂のご案内》
・白山湯六条店(四条大橋から2.2㌔)15～24時（土日祝　7～24時）450円
・壬生温泉はなの湯(四条大橋から3㌔)10～25時 平日720円 土日祝850円

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

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＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、42人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間42分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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