異空間体験！滋賀「河内風穴」鍾乳洞 遠足ラン50ｋ 39k 21k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習をおこなっています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会の遠足ランです。

今回は びわ湖の北東、滋賀県にある関西屈指の鍾乳洞「河内風穴(かわちのふうけつ)」を訪ねます。

河内風穴は、カルスト地帯にある鍾乳洞風穴。
入り口は高さ1ｍと小さいのですが、洞窟内は3層構造になっており、小洞が複雑につながって広いです。

全国第3位の総延長を誇りますが、謎の部分も多く、訪れるひとを魅了してやみません。

洞窟内の温度は一年を通じて12℃前後で、夏は涼しく冬は暖かいです。
入り口から200㍍までの1階と2階を見学することができ、ゴツゴツとした岩肌の道を手すりを頼りに進んでいくため、スリルが味わると大好評です。

河内風穴に行く途中、愛知県への移転が決まった多賀SLパーク跡に寄り、放置された廃SL D51機関車を見学します。
現存する戦時型D51は全国で2両のみ。
見納めです。

スタート地点は、走力やご都合に応じて3か所（近江八幡駅、安土駅、南彦根駅）からお選びいただけます。

帰りは、近江鉄道多賀大社前駅またはJR南彦根駅からお帰りいただけます。
最も短い南彦根駅合流→多賀大社前駅のコースだと、トータル21㌔となります。

河内風穴は、昨年に開催したサトウ練習会の遠足ランのうち、「奈良・高取城」と並んで大好評だった遠足ランです。ぜひご参加ください。

＜予定コース＞
JR近江八幡駅(50㌔コース出発)→JR安土駅(46㌔コース出発)→JR南草津駅(26㌔コース出発)→河内風穴→多賀大社前駅→南彦根駅(解散)

8～12㌔ごとにコンビニ・スーパー等で休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半～7分前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて、持久力や脚の耐筋性をアップしておきたいランナーにもお勧めです。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。

＜日時＞
2022年8月6日（土）7:20～(16:50)
終了時間は目安です。
暑さを少しでも避けて涼しいうちに走るため、早朝の集合にしています。

＜集合場所・集合時間＞
①近江八番駅出発（50㌔～45㌔コース）
JR琵琶湖線・近江八幡駅北口　朝7:20集合
6:33京都－7:14近江八幡があります。所要34分 680円
河内風穴まで32㌔、多賀大社前駅までは39㌔、南彦根駅までは44㌔

②安土駅合流（46㌔～42㌔コース）
JR琵琶湖線・安土駅北口　朝7:50集合
6:56京都－7:42安土があります。所要46分 770円
河内風穴まで28㌔、多賀大社前駅までは35㌔、南彦根駅までは40㌔

③南彦根駅合流（26㌔～21㌔コース）
JR琵琶湖線・南彦根駅　東出口　
セブンイレブン南彦根駅東口店　11:40集合
暑いので、駅の構内かセブンの店内で待っていてください。
10:37京都－11:35南彦根があります。所要62分 990円。
河内風穴まで14㌔、多賀大社前駅までは21㌔、南彦根駅までは26㌔

本隊の進行状況により到着が前後することがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
到着が20分以上遅れそうなときはできるだけご連絡するようにします。

＜ご参加の目安＞
◆フルマラソンを4時間50分以内またはハーフマラソンを2時間以内で完走できるかたなら、近江八幡駅または安土駅からご参加いただけます。
◆フルマラソンを6時間以内またはハーフマラソンを2時間20分以内で完走できるかたなら、南彦根駅からご参加いただけます。

＜スケジュール＞
7:20　JR近江八幡駅(0㌔)
7:55　JR安土駅(4㌔)
11:40～12:05　JR南彦根駅(23㌔)
12:45～12:55　多賀SLパーク跡(28㌔)
13:05　セブンイレブン多賀大社(29㌔)
14:25～15:10　河内風穴(36㌔)（入場料500円/現金のみ）
16:00　近江鉄道多賀大社前駅(45㌔) ここでお帰りになっても構いません
16:50　JR南彦根駅(50㌔)（解散）
*スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

＜帰りの電車＞
JR南彦根駅発京都行き　
所要58分・京都まで運賃990円

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。なるべく軽装でご参加ください。JR南彦根駅にはコインロッカーがあります。
・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、42人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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