暑い時期、涼しくなる夕暮れ時にスピードトレーニングを行い、短時間で効率よくレベルアップしましょう♪ ランニングに効果的なウォームアップエクササイズ、ドリルも行います。

■対象：走力・レベル問わず、スピード練習に興味のある方ならどなたでも

■日時：２０２２年７月２３日（土）１７時４５分～１９時３０分頃
　※１７時３０分～受付

■内容：
１．始めのミーティング（練習の主旨説明）
２．ウォームアップ（ジョギング、ストレッチ、ドリル）
３．メイントレーニング　（1000m+400m）×3～４セット
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)

※お荷物は更衣室のロッカーにお預けください。貴重品などの管理はご自身でお願いします。
※ラントレ時のぺースメーカーはいません。
※状況によっては内容が変更となる場合があります。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■集合場所：代々木公園陸上競技場入口付近
地図　https://mapfan.to/3wY4VbX

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日16時までに本ページに掲載します

■担当コーチ：

木下　裕美子（きのした　ゆみこ）
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経て
プロランナー、ランニングコーチとして活動。
現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている。
＜主な実績＞
2015年東京マラソン10位（日本人3位）
2017年大阪マラソン優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間34分19秒
ハーフマラソン　1時間12分52秒

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

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※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難)
・嗅覚や味覚の異常
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　イベント当日の移動ルートを記録してください。
④　滞在時間を短くするため受付は実施時間の15分前～です。早めに来ないでください。
⑤　参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥　マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧　マイタオルを持参してください（汗拭き、手洗い後の手を拭く用）。
⑨　参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩　大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪　イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
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■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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<blockquote class="moshicom-widget">7/23(土)夕暮れスピ練部（1000m+400m）×3～4セット - 暑い時期、涼しくなる夕暮れ時にスピードトレーニングを行い、短時間で効率よくレベルアップしましょう♪ ランニングに効果的なウォームアップエクササイズ、ドリルも行います。<a href="https://moshicom.com/72564/" target="_blank">https://moshicom.com/72564/</a></blockquote>
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