爽やかな京都の初夏。雲ケ畑街道と世界遺産・下鴨神社の氷室かき氷 峠走 41k 34k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、雲ケ畑（くもがばた）街道の洛雲荘までの往復41～34㌔の遠足ランです。

雲ケ畑街道は、保津峡ほど急な上りではありません。鞍馬寺への上りと同じくらいの適度な上りで、持久力がしっかり鍛えられます。
自然が豊かなコースで、風情のある民家や小川が点在し、高い杉林に囲まれたなかを気持ちよく走れます。

今回は、復路をいつもと変えます。鷹峯街道から持越峠、京見峠を通って光悦茶屋に抜けるルートです。

およそ10～15㌔ごとに給水休憩やコンビニ休憩を取りながらいきます。目的地の洛雲荘にはトイレと自販機があります。

洛雲荘からは持越峠から鷹峯街道を経由し、京見峠と古道長坂道を通って、光悦坂へ抜けます。

ゴールは出町柳と三条大橋ですが、その手前の下鴨神社「さるや」で氷室かき氷をいただきましょう。

かつて、下鴨神社大炊殿の横には、冬の新鮮な雪を夏まで糺の森に保存しておく「氷室」がありました。
それを再現したのが氷室のかき氷で、6月から提供開始。世界遺産の森の中でいただく極上のかき氷は最高です。

途中どこからでも離脱していただけます。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって頑張りましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。
・ご参加いただける走力の目安は、フルマラソンを5時間以内に完走できるかたなら三条大橋から、初心者のかたでも月間100㌔以上走っていて㌔7分30秒で15㌔を走り続けられるかたならローソン西賀茂店からご参加可能です。

＜集合場所・時間＞
①三条大橋出発(トータル41㌔)
7:20　三条大橋たもとの駅伝発祥の地「石碑」前
京阪京都線三条駅７番出口上がってすぐ

②ローソン西賀茂店合流(トータル34㌔)
8:50集合　通学橋のすぐ近くです。
京都市営バス１・9・46系統など　西賀茂車庫前バス停　下車　徒歩5分

北山大橋など、三条大橋から通学橋までの鴨川のルート上であれば、①②以外のご都合の良い場所で合流されても構いません。必ず事前に連絡してください。

＜日時＞
2022年6月11日（土）7:20～(14:30)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
7:20　三条大橋集合。鴨川沿いの300ｍ北側の水門広場へ移動。ガイダンス、ストレッチ
7:50　出発(0㌔)
8:35～8:50　ローソン西賀茂店(7㌔)　
10:20～10:30　洛雲荘(18㌔)
11:30　鷹峯街道(24㌔)
11:50　杉坂の船水(27㌔)
12:05　古道 長坂道(29㌔)
12:30　光悦坂(32㌔)
12:45～13:00　スーパーマツモト北山店(34㌔)
13:15　地下鉄北山駅(36㌔)
13:40～14:10　下鴨神社「さるや」氷室のかき氷 810円　アイスクリーム440円など。(希望者のみ）
14:15　出町柳駅(39㌔) 
14:30　三条大橋・解散(41㌔)
(時刻は目安です。多少ずれることがあります) 

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

「きょうと魅力再発見旅プロジェクト・京都応援クーポン」をお使いいただけます。メールで直接、お申込みください。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、集合時刻の2時間前までに判断します。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

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＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、42人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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