朝の時間をさわやかに始めたい、涼しい時間に練習をしたいランナーにぴったりのイベントです！！

7:20~8:00＆8:20~9:00の２部開催なので、ご都合に合わせてご参加いただけます☆

※受付はラフィネランニングスタイル
(Otemachi one店・Neo店・神田店)のいずれか、
集合は二重橋（皇居外苑広場)になりますのでお気を付けください！

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【参加料】
1,100円　※別途施設利用料
（ラフィネランニングスタイル各店舗により異なる）がかかります。

【練習メニュー】
400m×10本　インターバル走
86秒~90秒(km/3:35~3:45)
☆気候や状況によりペースを調節致します。
リカバリーは60秒、その場で完全休息。

※距離・本数に関しましては、調節可能です。

400mという短い距離でトレーニングを行うことで、速筋繊維への刺激を促し、スピードを養成すると同時に心肺機能を高めます。
その場でしっかり休息をとることで次の1本への集中力も高められます！

スピードトレーニングに不安がある方でも、スピードがあるコーチと一緒だと走りが楽に感じられますよ♪
 

ユートコーチがリードします。
※給水は各自で持参をお願い致します。

【スケジュール】
【1部】
7:00　  　 お近くのラフィネランニングスタイルにて受付     
                各自準備をして二重橋（皇居外苑広場)に集合
7:20　      二重橋(皇居外苑広場)にて点呼、オープニング、
                ウォーミングアップ開始
7:30  　　 メニュー開始　　
7:50~8:00 メニュー終了予定　

【2部】
7:30　  　 お近くのラフィネランニングスタイルにて受付 
                各自準備をして二重橋（皇居外苑広場)に集合    　
8:05　      二重橋(皇居外苑広場)にて点呼、オープニング、
                ウォーミングアップ開始
8:20  　　 メニュー開始　　
8:50~9:00 メニュー終了予定　


【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。 
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催2週間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Neo店(03-6205-4858)