【平日朝・目標タイム別】代々木公園クロカン部・ペース走 受付終了

クロカンコースでのペース走をわたし・菅生晶子が引っ張ります！
不整地でのペース走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善が期待できます！

各回10名限定です。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります(^^)

※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです

■開催日時・練習内容
◎2021年8月13日（金）7時00分～８時20分頃
　8㎞走(6'10/km～6'25/km)+１km
　対象：フルマラソン４時間～４時間半目標

◎2021年8月18日（水）7時00分～８時20分頃
　10㎞走(5'10/km～5'25/km)+WS
　対象：フルマラソン３時間半～４時間目標

◎2021年8月20日（金）7時00分～８時20分頃
　8㎞走(6'50/km～7'05/km)+WS
　対象：フルマラソン４時間半～５時間目標

★日程追加しました
◎2021年8月26日（木）7時00分～８時20分頃
　10㎞変化走(4'15/km～4'30/km⇔4'55/km～5'10/km)
　対象：フルマラソン３時間～３時間半目標
※ゆっくりペースのみ、速いペースのみ　等
　サブ4目標の方もOK！
 

■集合場所：代々木公園「オリーブ広場」付近
　※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
　地図　https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9

◼️スケジュール
７時　　　　　受付・説明等
７時０５分　　ペース走スタート
　　　　　　　クールダウン
８時２０分頃　終了・解散

※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※集合時に集金を行い、そのままスムーズにスタートするために、お釣りのないようにお願いします。
※６時４０分にはシートを用意しておきますので、お荷物を置いてウォーミングアップする方はご利用ください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、ペースに幅を持たせてあります。
※給水は各自でご準備ください。途中で止まってとります（30秒ほど）。
※途中まで、中休みでの参加もOKです。

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金でのお支払いとなります
【キャンセル料】
前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：10人　※先着順、定員になり次第締切　最小催行人数2名

■申込締切：実施日当日の６時半

■その他：
※シートは準備しますが、荷物番はおりません。大きな荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。