前日、雪がちらつくような寒い日の練習会。放っておいたら、コタツで箱根駅伝を昼間で見るような生活になるところ、朝7:30から練習会の設定があり、走らなければならない状況にしてくれるのは非常にありがたいです。
練習はクルーズインターバル4km×3本という内容でした。ペースはkm5分50秒過ぎなので、サブ3.5の巡航ペースぐらいかなぁ。
ラスト1週はペースを上げてフィニッシュ。
良い走り始めになりました。
5kmだったらもっと良かったなぁというぐらいの余力残しでちょうど良かったかも。

ペースを作っていただき、じっくり走ることが出来ました。
集団で(何人かでも)走るというのは、一人ではない充実感もあり、学ぶことも多い。
経験と実績ある先生(菅生さん)と走れる、貴重な機会です。
ラオスに行かれたら、この練習会はどうなるのでしょう？？

菅生さんの練習会に参加しました。私はランニング初心者だった4年前から、継続してお世話になっています。

菅生さんは1月18日まで練習会を開催され、20日に青年海外協力隊としてラオスへ出国される予定とのこと。現地では子どもたちへのランニング指導を行われます。

この練習会の一番の魅力は、安全第一で、参加者一人ひとりに寄り添ってくれること。競技場利用時の配慮も徹底され、各グループにペーサーが付き、メニューは出入り自由・アレンジも可能です。全部走り切らなくても、自分の目的や体調に合わせて参加できます。

ウォーミングアップやラントレも丁寧で、安心して質の高い練習ができる環境です。
走力や経験に関係なく、前向きに走りたい人におすすめできる練習会です。

1人で3時間走や、動き続けるのは苦と感じるのに、jogと適度な筋トレを含むこの「すごー練」ではあっという間に感じました。苦しくなくむしろ楽しく終えられる価値ある時間、走り続けるモチベーション維持に最適でした♪

ジョグペースで脚づくりをするために参加しました。
ラン前後、周回の途中でもストレッチなどをやってくれたり、丁寧な心遣いで雰囲気の良い練習会でした！

厳しい暑さでしたけど筋トレ、ジョグ、クロカンといろんな練習できてよかったです。打ち水も用意していただきました。菅生さん、ペーサーさん、みなさんありがとうございました。

3時間本当に動きっぱなし、途中給水もありますがすぐに練習に戻りラントレしたり参加者の方たちと情報交換しながら走ったり、集中が切れる事なく動き続ける練習会でした。
凄く勉強になったし、2時間30分以降お腹が空いてきたり疲れてきて大変でしたが、最後まで楽しく走り切る事が出来、大満足でした。
練習会で22キロ近く走り、次の日の朝ランでは教えてもらった準備運動やラントレをして4キロ走りましたが足が軽く調子良かったです。是非また参加したいです。

他の参加者の力をかりて最後までやりきれた。
イベントに参加して楽しかった。

素晴らしいペースメークで大変走りやすかったです。
グループ間移動でビルドアップやインターバル等、目的に合わせた応用も出来るので次回はビルドアップをしたいと思います。
ありがとうございます！良い練習ができました。

初めて参加、初めてクロカン走りました。
ロードより足に効いてる感じがあるのと、木立の中を走るので空気が気持ちよいです。日陰になるので暑い季節にはこちらになる気がします。雰囲気も初心者ウェルカムでありがたかったです。ありがとうございました。

しっかりみっちりドリルや筋トレを含めた上のインターバルで、ウォームアップもばっちり。場所や時間帯も良く、桜も見頃で最高でした。充実の練習会に感謝です。

寒い日の雨の日に走りました。普段よりペースが上がらなく途中で止めようかと思いましたがメニューをやりきりました。いい練習できました。公園内は他のランナーも雨の中走っていてすごいなぁと思いました。

参加者の方々と参加予定のレースや目標を話しながら、苦手なLSDも楽しく走れました。
LSD後にドリル、WS、筋トレと充実の内容で、大変良い練習ができました。
ありがとうございました！

今回はじめてすごー練に参加させていただきました。
アップやストレッチなども丁寧に教えていただき、けがの防止にも繋がり良かったです。
菅生さんの体調もあり、自転車での変化走となりましたが、逆に普段とは違う視点からか良く見えたようでアドバイスなども適宜いただくこともあり、良かったようですし、私自身も１３キロランということもあり余裕を持って楽しく走れました。
機会があれば、また参加させていただきたいなと思います。

表参道ウィメンズは女性限定の大会のため、残念ながら出走することは叶いませんが、菅生コーチから丁寧なコース説明を頂きながら試走することで雰囲気を味わうことができました。またイベント終了後、菅生コーチお手製のドリンクでの乾杯も楽しかったです。有難うございました。

初めて参加しました。
練習内容とコスパが良かったと思います。
次の練習会を探して参加したいですね！

年始から時間を有効活用できる飽きないメニュー満載で楽しくもピリッと練習できました。チューブトレーニングの成果？翌日は下肢が筋肉痛に。お陰様で今年も良いランニング年になりそうです♪

1つ上の４分４５秒で参加しました。なんとかメニューをこなし終えることができました。まだ通過点なのでがんばります。コーチや参加したみなさんありがとうございました。

準備運動、ドリル、ゴムチューブ、階段1つづつや１段飛ばし、坂道、クロカンなどさまざまなトレーニングができてよかったです。ありがとうございました。

調子が上がらず、設定ペースについていけなかったとき、状態を聞いて、すぐに別メニューを提案してくれました。その気遣いが嬉しかったです。