【1/18(日)7:45～】すごー練ラスト！１日合宿!!　＠代々木公園 受付中

すごーは2026年1月20日から2028年1月19日までJICA海外協力隊の陸上競技隊員としてラオスに行ってきます！
ということで、すごー練 ラスト！（ひとまず・・・ね）
集大成として盛り込みまくった練習会を開催します！
充実した１日になること間違いなし♪楽しみましょー！！！

■内容
◇第１部門◇
ウォーミングアップ
ランニングパフォーマンス向上のためのドリル・ラントレなど
丁寧かつしっかり行います!

◇第２部門◇
坂道・クロカンインターバル
本数やペースは個々の走力に合わせて調整可能です＾＾

◇第３部門◇※選択制。各グループコーチ付き
A：12kmロード走（5'30"/km）
B：70分クロカンLSD（7'30"/km）
※途中休憩したり、インターバルとしての利用もOKです

◇第４部門◇
筋トレサーキット
クールダウン・ストレッチ
実は一番の山場・・・かも（笑）みんなとだから楽しい！

◇打ち上げ◇
渋谷周辺のお店で乾杯！
※場所などの詳細については、お申込みいただいた方に3日前までにメールでご連絡いたします。
※オプションとしてお申し込みください。
打ち上げは1月8日(水)締め切りです。
以降もお申し込みにチェックは可能ですが、受理できません。ご注意ください。



単発参加OKです！
ウォーミングアップは第１部門、クールダウンは第４部門でのみ行うため、途中から参加・途中離脱の方は、ご自身で足りない部分のカバーをお願いします。

★お願い
たいっっへん差し出がましいですが、すごーへの贈り物は無しでお願い致します。（船旅前や研修前、また普段時のいただきもの、とてもとても嬉しかったです）
理由は、今回の渡航は必要最低限の荷物しか持っていくことが出来ないためです。
楽しんでご参加いただけたら、一番嬉しいです＾＾
よろしくお願いいたします。


■タイムスケジュール
7時30分～7時45分          受付
7時45分～9時15分  　  　◇第１部門◇
9時30分～11時15分 　　 ◇第２部門◇　　
　　　　　　　～小休憩～
11時45分～13時30分  　  ◇第３部門◇
13時45分～15時　　  　  ◇第４部門◇
　　　　　　　　　　　練習終了・解散
16時20分　集合※場所は申し込みの方に連絡
16時30分～19時頃　　打ち上げ

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
　　　　　※集合後移動します
※第二部門以降からご参加の方は、イベント開始５分前に原宿門にご集合ください。

■参加費：1～4各部門2,200円（税込/回）
               　   1～4部門参加8,000円（税込）
        　　　打ち上げ：5,000円（プレゼント付き）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
※複数の部門に出る方も、一回で受付をお願い致します。
【キャンセル料】
３日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％
※打ち上げは7日前～　参加費の50％／　3日前～　参加費の100％

■申込締切：受付開始時間の20分前
   　　※打ち上げは1月8日（水）締め切りです

■その他：
※ドリンクを置くシートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
　また、イベントごとに拠点を移動するので、移動を考慮したお荷物にしてください。
※給水は各自でご準備ください
※全部門ご参加の方は補食があると良いですが、カラスにご注意ください。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
→打ち上げは雨天開催予定です。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)