毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。
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- 開催日
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2026/1/7(水) ～ 2026/1/28 (水) 受付開始 19:00 ～
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- 申込受付期間
- 2026/1/4(日)15:06 ～ 2026/1/28(水)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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1/7(水) 上り坂150m6～8本＋3000〜4000m: -
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2,000円
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1/14(水) 6000m～8000m+1000m: -
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2,000円
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1/21(水) 1600ｍ×3～4本: -
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2,000円
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1/28(水) 3000m～5000m+2000m+1000m: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0138932
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
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・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。
■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
開催日によって、目標タイム別・３〜４グループに分かれて走ります。
■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)
■メイントレーニング：
＞１/７(水)
「股関節主導のためのウォールドリル」
メイントレ 上り坂150m6～8本＋3000〜4000m
Aグループ 上り坂150ｍ×8本＋4000m(各自・レースペース)
Bグループ 上り坂150ｍ×7本＋4000m(各自・レースペース)
C・Dグループ 上り坂150ｍ×6本＋3000m(各自・レースペース)
＞１/１４(水)
「楽に走るためのリズム向上ドリル」
メイントレ 6000m～8000m+1000m
Aグループ 8000m(4’05/km)+1000m(3’40/km)
Bグループ 8000m(4’25/km)+1000m(4'00/km)
Cグループ 7000m(4’45/km)+1000m(4'20/km)
Dグループ 6000m(5’10/km)+1000m(4'40/km)
＞１/２１(水)
「連動性&タイミング向上ドリル」
メイントレ 1600ｍ×3～4本
Aグループ 1600m(3'55～4'00/km)×4本
Bグループ 1600m(4'15～4'20/km)×4本
Cグループ 1600m(4'35～4'40/km)×3本
Dグループ 1600m(4'55～5'05/km)×3本
＞１/２８(水)
「胸郭モビリティ向上ドリル」
メイントレ 3000m～5000m+2000m+1000m
Aグループ 5000m(4’05/km)+2000m(3’50/km)+1000m(3’40/km)
Bグループ 5000m(4’25/km)+2000m(4’10/km)+1000m(4'00/km)
Cグループ 4000m(4’45/km)+2000m(4’30/km)+1000m(4'20/km)
Dグループ 3000m(5’05/km)+2000m(4’50/km)+1000m(4'40/km)
※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります
■集合場所：
代々木公園陸上競技場入口ベンチ付近
地図 https://mapfan.to/3wY4VbX
■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～ 参加費の５０％ / 当日・連絡無 参加費の１００％
■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※最小催行人数 10名
※荒天中止時は、当日17時頃までに本ページに掲載します
■コーチ・ぺーサー：
大角 重人（おおすみ しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年 箱根駅伝 第６区出場
2017年 ホノルルマラソン年代別1位
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間04分39秒
フルマラソン 2時間42分53秒
１００ｋｍ 8時間57分11秒
菅生 晶子（すごう あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝 ３区・５区出場
2019年 東京マラソン31位
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
木住野 善男（きしの よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間13分56秒
フルマラソン 2時間46分16秒
風戸 啓希(かざと ひろき)
千葉東高校～一橋大学卒、ラフィネグループ陸上部、
GRlab関東で1500m中心に活動、現在はJP日本郵政グループ東京所属。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒
田中 友歩（たなか ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間38分18秒
■問合先： 担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp
イベント主催者
ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています
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