東京都（武蔵野市）
超越サブ4練 K5分切り11K サブ3.5ペース走 or サブ4インターバル 受付終了
- イベント主催者
-
TEEM GREEN TRACK
214.89
1km5分切り（K4:58）ペースにこだわる練習会です。毎週平日月曜日（最大月4回）、井の頭公園で開催します。日程は随時追加します。
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- 有効期間
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2021/7/1(木) ～ 2021/9/27(月)Googleカレンダーに登録
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- 募集期間
- 2020/9/12(土)15:00～ 2021/9/22(水)14:17
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- 会場
- 白木屋 三鷹北口駅前店
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- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 9/6 K5切り11K 店舗利用料 :
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1,500円
- 9/13 K5切り11K 店舗利用料 :
-
-
1,500円
- 9/27 K5切り11K 店舗利用料 :
-
-
1,500円
- 10/4 K5切り11K 店舗利用料 :
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-
1,500円
- 10/11 K5切り11K 店舗利用料 :
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1,500円
- 10/18 K5切り11K 店舗利用料 :
-
-
1,500円
- 10/25 K5切り11K 店舗利用料 :
-
-
1,500円
募集詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://run.monteroza.net/run-plus/
- スポーツ
- ランニング
- プラン種別
- 定例イベントの募集（回数券など）
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り、出会い
- 主催者連絡先
-
マラソン大会盛り上げ隊（担当：向井孝明）
mrcfunmtg@gmail.com、080-8073-2011
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル内 - プランID
- E0056593
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- 主催者規約
- 詳細はこちら
《練習内容》
井の頭公園西園トラック周辺のロード1km周回コース
1km5分切りペース10km+1km加速
（走る前に3分間で体幹トレーニングを行います）
http://www.mitakanavi.com/spot/park/inokashira_west.html
※給水の用意はありませんが、コース上にいくつか水飲み場、自販機があります。
ペーサーはモンテローザの向井孝明（元同社陸上部、フルPB2.17.49）が務めます。
K5分切り（限りなくK4:58）ペースで10km走り続け、更に1kmを各自のペースで
加速することでスピード強化を図ります。
なぜK4:58ペースに拘るのか！？
★サブ3.30のレースペースだからです。
★サブ3.40越えに値する「ハーフマラソン1時間45分越え」のレースペースだからです。
★サブ3.50越えに値する「10km49分40秒」越えのレースペースだからです。
★サブ4.00越えに値する「5km25分00秒」越えのレースペースだからです。
この練習会の活用の仕方はあなた次第！
・11km全て走り切ってスピード持久力を養成する
・5km25分切りにチャレンジする
・1～2kmのインターバルでスピード強化する
など、途中休憩、合流は自由です。
スケジュール
18:40以降 白木屋三鷹北口駅前店集合
（出発に間に合うようお越しください）
18:50出発 片道1.5kmをジョグ
19:00開始 体幹トレーニング K5分切り11K
20:00終了 片道1.5kmをジョグ
20:15帰着 解散
店舗利用料
1500円（税込） 特典としてモンテエナジー1本をプレゼント！
集合、更衣、荷物置場として店内（個室）をご利用頂けます。
貴重品はお客様ご自身での管理をお願い致します。
～コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン～
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理：必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.5℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動：集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底：手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク（バフ）：店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水：各自でご準備をお願いします。
イベント主催者
自分自身はもちろん、メンバーの記録向上・維持を応援するランナーが集まる練習会です。ペーサーは主に向井孝明（元モンテローザ陸上部、フルマラソンPB2時間17分49秒）が担います。
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1km5分切り（K4:58）ペースにこだわる練習会です。毎週平日月曜日（最大月4回）、井の頭公園で開催します。日程は随時追加します。
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