絶景の紅葉 マキノ高原メタセコイア並木と白髭神社 遠足ラン 47～22キロ【サトウ練習会】 受付終了

サトウ練習会主催の遠足ランです。

今回は、紅葉の名所、高島高原のメタセコイア並木を観に行くロングランです。

マキノ高原のメタセコイア並木は、「新・日本の街路樹百景」にも選ばれた絶景の並木道です。2.4キロにわたって約500本のメタセコイアが植えられています。紅葉スポットとして、全国３位、滋賀県で１位の抜群の人気度を誇ります。

どの時期に行っても息を呑む素晴らしい景観が楽しめる名所ですが、紅葉はとくに絶景です。時期的に少し遅めですが、最近の暖かさの影響で今年は色づきが遅いようで、まだ紅葉が残っている可能性があります。

途中、絶景パワースポットの白髭神社（しらひげじんじゃ）にも寄ります。
白髭神社は、全国にある白髭神社の総本山とされ、びわ湖畔に鳥居の浮かんだ姿から、「近江の厳島」と称されています。

＜予定コース＞
ＪＲ堅田駅前→ＪＲ近江舞子駅→白髭神社→ローソン近江高島駅→マキノ高原→ＪＲマキノ駅(解散)

いつものようにガチゆる走で現地を目指しますが、先頭と最後尾が離れすぎないように注意し、合流しながら走ります。ご自身のペースで走っていただけますので、ついていけない、置き去りにされる、ほかの参加者に迷惑をかけるといった心配はありません。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

フルマラソン１～２週間前に走り込みをしておきたいランナーにはとくに最適です。30㌔走をするのと同じくらいの高い練習効果が得られます。

ほかの参加者と一緒に楽しく励ましあいながら、頑張りましょう。

途中からの合流参加も可能です。
近江舞子からの31㌔、または近江高島からの22㌔での途中参加が可能です。


途中参加ご希望のかたは、
近江舞子(近江舞子駅前改札口)に朝10時40分、または
近江高島(ローソン近江高島駅前店)に12時10分にお越しください。
 

参加場所を変更されたいかたは、前日夜までに連絡をお願いします。
当日、本隊の進行が予定より遅れることがあります。到着予定時間に現れなくても準備体操をしながら焦らずにお待ちください。
 

いつも通り、給水と小銭(休憩時の飲料や軽食購入、交通費など)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。必要最小限の荷物にして、なるべく軽装でお越しください。

普段からランニング習慣のあるかたなら、どなたでも春日大社まで完走可能です。

目安として、
フルマラソンのベストタイムが4時間半前後までのかたは、出発地点の堅田駅か近江舞子から、
5時間台とマラソン初心者のかたは、近江高島からでしたら、無理なく完走いただけると思います。
最近の練習量や普段の走り込みによっても変わりますので、一概には言えませんので、気がかりなかたは、気軽にサトウ練習会コーチ・佐藤までご相談ください。申し込み前の問い合わせ歓迎します。　drollwhim@gmail.com

10㌔くらいなら休まず走れる、というかたは、近江高島からの途中合流でお申込みください。休憩を取りながら走りますので、22㌔でも完走できると思います。

堅田駅からマキノ高原までは約47㌔あり、持久力を鍛えたいかたにはもってこいです。中上級者のかたは、ガチ走での折り返し距離が長くなるため、55㌔前後は走ることになると思います。

途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合は、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

・普段からランニング習慣のあるかたであれば、レベルに関係なく、どなたでもご参加可能です。ただし、マラソン経験や走力によっては、途中参加をお勧めする場合があります。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで無理なく頑張っていただけます。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目指して毎回、開催しています。どうぞご期待ください。

＜参加費＞
3,000円（通常）マキノ高原まで47㌔
2,500円（近江舞子から）〃　　31㌔
2,000円（近江高島から）〃　　22㌔
いずれも手数料別。

*申し込みされたあとで短い距離に変更されても大丈夫です。差額分は、次回以降の申し込みで割引いたします(有効期間1年間)。
*申し込みされたあとで長い距離に変更されたい場合は当日、現金で差額をいただければ変更可能です。

＜集合場所＞
ＪＲ湖西線堅田駅 セブンイレブンハートイン堅田駅前店
（下記の地図をご参照ください）

＜日時＞
2020年12月12日（土）8:00～(16:15)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　ＪＲ堅田駅集合　ガイダンス、ストレッチ
8:25　出発
10:40　ＪＲ近江舞子駅改札口着、合流
11:30　白髭神社着
11:45　白髭神社発
12:10　ローソン近江高島駅前店、合流
15:00　マキノ高原着、並木道を走ります。
15:45　マキノ高原発
16:15　ＪＲマキノ駅着、解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、途中で離脱して最寄り駅から先に電車に乗って帰られるなどしていただいて構いません。

いつも通り、給水と小銭(飲料補給用と帰りの電車賃)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。荷物は必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。

走力やご都合に応じて、途中どこでも離脱が可能です。
痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱しましょう。

・ゲストお一人で参加されるかたも多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら雨天中止になります。中止の場合のみ、集合時刻の2時間前を目途にご連絡します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、交通費など)もご持参ください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。ただし、ドタキャンはなるべく控えてもらえると助かります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。
・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、集団で話しながら走ることも少ないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時などは、混雑度などの状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の参加者は8〜15人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間53分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)