秋の京都で鴨川ラン！鴨川＆高野川ぐるっと周回走26キロ【サトウ練習会】2,000円(早割あり) 受付終了

サトウ練習会主催の練習会です。

鴨川の周回走をやります。朝9時に御池大橋を降りたところに集合です。

最初にガイダンス、参加者自己紹介、ストレッチをするほか、ドリル練習によりフォームと体の使い方を確認する予定です。
参加者のフォームで気づいた点があれば、コーチはなるべくアドバイスするようにします。

同じ場所をぐるぐる回るようなよくある周回走とは違い、鴨川と高野川を4つの区間に分けてぐるっと一巡りします。

区間ごとは自由走です。自分のペースで追い込むようにしましょう。

いつものガチ走のように、区間ごとの目標地点に着いたら、各自のガーミン計時をとめてからジョグで引き返して最後尾までジョグで戻って合流しましょう。そのときに短い給水休憩を取ります。
モチベーションアップになるよう、区間ごとのタイムを記録する予定です。

１）御池大橋－通学橋(右岸)　7㌔
２）通学橋－出町橋(左岸)　5㌔
３）河合橋－松ヶ崎橋(高野川右岸)で折り返し－河合橋　6㌔
４）河合橋－七条大橋過ぎた閉鎖地点で折り返し－三条大橋　8㌔
三条大橋で練習終了。
ジョグで六角堂方面へ戻りながら解散です。
トータル約26㌔

13時ごろに練習終了の予定です。

荷物を置いておける場所はないので、給水等は持って走ることになります。なるべく軽装でお越しください。

気温や天候にもよりますが、給水休憩のみを区間ごとに取り、コンビニ休憩は取らない予定です。
トイレはコース途中に何か所かあります。

・走力に関係なく、どなたでもご参加いただけます。先頭から遅れてしまっても、必ず戻ってきますので、心折れずに走り続けましょう。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間59分～フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。無理なスパルタや鬼コーチ登場、はありませんので、ご安心ください。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目標に開催しています。ご期待ください。

＜日時＞
2020年10月4日（土）9:00～(13:00)
終了時刻は、多少変わることがあります。

＜参加費＞
2,000円（手数料別）早割あり

＜集合場所＞
御池大橋下の鴨川土手
（下記の地図をご参照ください）

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。ゲストお一人で参加されるかたも多いです。安心してお申込みください。
・手荷物預かりはありません。最寄り駅のコインロッカーをご利用ください。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。朝10時オープンです。ご希望のかたは1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・熱中症予防のため、給水(必須)のほか、小銭(飲料や補食購入、交通費など)もなるべくご持参ください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にします。中止の場合のみ、集合時刻の2時間前を目途にご連絡します。原則、サトウ練習会が主催する次回以降のイベントでの振替参加での対応になります。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、サトウ練習会が主催する次回以降のイベントでの振替参加での対応になります。
・振替参加の期限は、翌日から1年間です。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、24人ですが、毎回の参加者は大体10〜15人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間59分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)