Run in the Park 公園で走ろう！第1回寝屋川公園練習会 受付終了

Run in the Park 公園で走ろう！練習会
この秋より、月1，2回、定期実施していきます。

【公園ランの良いところ】

〇初めて走る公園は、景色、路面、起伏のなどの変化がココロとカラダに新鮮です。

〇トイレや給水ポイントの心配はなし、信号待ちもなし、排ガスもなし、安全で走りに集中できます。

〇周回コースなので、走力、目的に応じて自分で距離を決められます。

〇しっかり走り込みたいランナーには、周回ごとのタイムを確認しながらのビルドアップ走が最適です。

【この練習会での走り方】

〇最初の1周回（2~5K程度）は、コーチのリードでフォーム、ペース、呼吸などのアドバイス聞きながら、参加者みんなで揃って同じペースで入ります。ペースの目安は7:00/k程度です。

〇その後、同じ周回コースを走力の近いグループで周回を続けます。

〇ペースとコースに慣れてきたら、ご自身で単独走もOKです。


【この練習会でのランナーサポート】

〇荷物は、車の中でお預かりします。

〇周回をするスタッフと基点（水分などを置くポイント）に留まるスタッフを配置します。

〇終了後、近くの日帰り温泉までご案内し荷物を運搬します。


【第1回寝屋川公園練習会の内容】

〇集合
JR片町線（学研都市線）寝屋川公園駅
改札前　9:00  受付　8:40-9:00
走れるスタイルでお越しください。

〇公園へ揃って移動　歩いて5分
第2駐車場で荷物を預かります。

〇今日の走り方の説明と体操

〇公園内周回走　9:30-12:00 ごろ
公園内の1周回約3.5kmのこのコースを走ります。



最長150分間　もちろんこれより短い時間で走り終えてもOKです。

今回のコースの特長は・・・
程よい起伏とコース幅の変化があり、また周りの景色もいろいろと変わり、飽きないコースです。マラソン脚をつくる秋の始めの基礎のスタミナづくり練習に最適です。

〇周回走終了後、日帰り温泉へ移動ダウンジョグ　
寝屋川公園～東香里湯元水春　約3K
※日帰り温泉を利用されない方は寝屋川公園で荷物を返却し解散です。着替え用の簡易テントは用意しています。

○日帰り温泉前で解散　12：30ごろ
東香里湯元水春について詳しくはこちらから
荷物を返却します。施設を利用後、ご自身でお帰りください。
京阪本線【香里園駅】へ無料バスがでています。
詳しくはこちらから


【次回以降のRun in the Park 公園で走ろう！練習会】

・第２回練習会：10/4(日)　有馬冨士公園（兵庫県三田市）
詳しくは、こちらから
・第３回練習会：10/25(日)　京都御所（京都市上京区）
詳しくは、こちらから
・第４回練習会：11/22(日)　山田池公園（大阪府枚方市）
後日ご案内

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇主催者コーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・マクダビッド　契約ランニングコーチ
・ガーミン　アンバサダー