【ガーミン超入門講座】１月開催分：Garmin Run Club 大阪 ランニングセッション 受付中

Garmin Run Club (GRC)とは

GPSランニングウォッチ Garmin/ガーミン  Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

全国各地でGRC認定コーチが定期開催しています。GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。

大阪を拠点として活動するGRC大阪（Garmin Run Club Osaka）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。

今回は、GRC大阪セッションに初参加の方への「超入門編」です。

Garminをお持ちでない方や以前の機種（245,235 など）の方も、Garmin ランニングウォッチ（Forerunner 965,265等）の貸出もあります。購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

※本セッション内では、GPS ランニングウォッチ Garmin Forerunner 165,255,955,265.965,750.970の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。
 

〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。
・あすリード主催練習会の定期参加の方は、支払いはありませんが土日回数券1回分使用となります。

〇定員：先着8名様

スケジュールと内容

１）屋内講習　9:30-11:30 
①Garmin の様々なデバイス（ウォッチ、アクセサリー）とアプリについて
・目的に応じた機種の選び方と使いこなしのポイント
・Garmin Connect　アプリの基本

②ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　の基礎
・基本のボタン操作
・GPS精度

③ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　使いこなしへの第一歩
・ランニングデータの基礎知識
・「トレーニングページ」
・３つのペース：「ペース」・「ラップペース」・「平均ペース」
・「自動ラップ」と「手動ラップ」＋「ラップアラートページ」

④「心拍数」データの見方と基本の活用法
・心拍計と心拍数の基礎知識
・心拍数からのペースのコントロール法
・５つの心拍ゾーンと基本カスタマイズ

⑤ピッチ（脚の回転数）×ストライド（歩幅）
・ランニングフォームとランニングダイナミクス
・ピッチ×ストライド＝走スピード（瞬間）
・瞬間のペースをより長く持続するには・・・

２）昼休憩　11:30-12:15

３）屋外走練習　12:30-14:00
・ゆっくり走りで５分ほどの大阪城公園に移動します。
・荷物は、会議室から持ち出し、ドーンセンター内のコインロッカーに入れていただきます（ロッカー使用料は主催者負担）
・屋外走は雨でも実施します。雨の場合は、屋外の時間を短縮したり、傘を差しながらの説明のみになることもあります。
・午後の時間の都合がつかない方は、不参加でも構いません

・さまざま距離（1K未満、1K以上）の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。
 

その他

〇ご連絡事項
・ランニングスタイルでお越しください。ドーンセンターには更衣室はありません。Garmin Connectの設定および説明のためスマートフォンもお持ちください。
・セッション前後の更衣やシャワーが必要な方は、近くのランニングステーション（ジョグスタ、RUNNING BASE大阪城,)　などを利用してください。
・ランニング中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇主催：あすリード
このGRC大阪セッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから