フルマラソンを目指しているランナーにとって、年間を通じて120分以上のロング走に週1回は取り組むことで、【脚のスタミナ】が長期的に向上していきます。

マラソンレースの予定がなかなか立たないこの時期ですが、こらからの秋冬の目標を明確に立てて、しっかりロング走練習にも取り組んでいきましょう。

これからフルマラソンを目指していこう！という人には絶好の脚の強化になり、またベテランランナーも前日のスピード持久走とセット練習として取り組めば大きな効果が得られます。

遊歩道の往復コースですので、走力に関係なく走習慣のある方ならどなたでも参加できます。

練習会の後は、自由参加で「目標の立て方」のセミナーも行います。

「あすリード練習会9月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。
詳細と申し込みはこのページから↓
https://moshicom.com/44971/

〇9/6の練習内容

１）集合　八丁温泉（銭湯）前　8:45
https://hacchou-onsen-81010.amebaownd.com/
・JR東西線　御幣島駅 3番出口　徒歩約10分
・JR神戸線　塚本駅　西口　徒歩約15分
8:30 に開館します。中で更衣して荷物を預けます。
入浴料450円が必要です。

2) 走練習　150分走～180分走 9:00開始予定　最長12:00 終了
準備体操後、大野川緑陰道路（遊歩道）　片道3.75K 往復7.5Ｋのコースを走ります
まずグループで7:00/Ｋペースで2往復15K＝経過時間105分
その後はご自身の目的と体力・走力でペースと走る時間を決めます。
合計は20K～27.5K程度になります。
※随時、動画でフォーム撮影をします。

以下は自由参加ですすが、会場定員の関係上、セミナー参加の方は申込時のアンケートに回答ください。

３）室内セミナー　13:00～14:30
大阪市西淀川区民ホール会議室3,4
〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島３丁目１３-３
八丁温泉より歩いて3分
・今日の練習の振り返り　「フォームアドバイスと結果ペースの確認」
・9月度の練習アドバイス「この時期だからこそ、明確な目標を自分で立てましょう！」

※12時より室内を利用できます、持参された昼食もそこでおとりいただけます。
※入館時にはマスクの着用が必要です。十分な換気と座席間隔をとり着席いただきます。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇一般参加費：　2,500円

前日5日のスピード持久力アップ練習会にも参加される方は、セット価格の3,500円になります。セットでの申込は5日練習会のページのこちらから

〇その他のご連絡、ご注意事項
・八丁温泉を利用されない方は、荷物の預かりはできませんのご注意ください。
・必要な給水はご自身でご用意ください。自販機は各所にあります。
・低速走ですのでウエストポーチを携帯して走ることをお勧めしますが、スタート地点～折り返し地点までご用意された水分は主催者で預かり運搬します。
・雨天でも実施します。大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇コーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・マクダビッド　契約ランニングコーチ
・ガーミン　アンバサダー