京都の夜の遠足ラン。最大斜度25°の激坂、千束坂まで16キロ【サトウ練習会】1,000円 受付終了

サトウ練習会の平日夜練習です。

世界遺産・二条城を出発して、京都市北区にある激坂、千束坂（せんぞくざか）まで往復する夜の遠足ランです。

千束坂は、鷹峯街道の入り口、光悦茶屋の隣りにあり、最大傾斜25°の京都随一の激坂です。
現地で実際に見てもらえれば分かりますが、自転車やバイクがウィリーするくらいの傾斜です。
初めて見たひとは、「うぇぇー」と悲鳴が上がります。

ただ、長さは100ｍくらいと短いので、ものは試しに少しだけ上ろうと思っています。
たぶんまともに走れないので、ここでガンガン練習するつもりはありません。目的地にしているだけなので、ご安心ください。

京都の町を楽しく回りましょう。
トータル距離16～18kmくらいの予定ですが、休憩を取りながらいきますので、ランニング初級者でも完走できると思います。

＜予定コース＞
二条城→二条駅前→千本通→光悦茶屋→上賀茂橋→北大路ビブレ→烏丸通→二条通→二条城

引率するコーチの気分次第で、予定外の道草をすることがあります。

いつものガチゆる走で、㌔3分50〜㌔6分くらいでインターバル走を入れながら行きます。マイペースで頑張りましょう。
先頭といったんは離れても、すぐに先頭が最後尾に戻ってきて合流しますので、コツコツ走り続ければ大丈夫です。
乳酸閾値と脚力の両方を鍛える良い練習となります。

＜集合場所＞
二条城前広場の南寄りのベンチ
最寄駅は、地下鉄・二条城前(徒歩1分)です。夜間なので、自転車を停めておいいてもたぶん大丈夫です。

・二条城に戻ってはきますが、1時間50分後の予定なので、荷物は置いておかれないほうがいいです。地下鉄二条城前駅のコインロッカーにお預けください。
・夜でも蒸し暑いので、熱中症にならないようこまめに給水休憩を取りながら行きます。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。置き去りにはしません。自分のペースで走っていただけます。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。
・参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目標に開催しています。ご期待ください。

＜参加費＞
1,000円（手数料別）

＜集合場所＞
二条城前広場の南寄りのベンチにお越しください。
（下記の地図をご参照ください）
最寄駅は、地下鉄・二条城前(徒歩1分)です。

＜日時＞
2020年9月1日（火）19:30～(21:20)
終了時間は目安です。

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・着替えて、走れる恰好でお越しください。
・熱中症予防のため、給水は必ずお持ちください。
・お荷物が重いと足取りが重くなりますし、背中が蒸れやすいのでリュックはあまりお勧めしません。腰に巻くランニングベルトのほうがいいです。なるべく最小限のお荷物と軽装でお越しください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の参加者は大体10〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間59分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/