サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、京都市中心部の観光名所を走って回る珠玉の遠足ランです。

コーチがすべて実際に行って、見ごたえがあると思った観光スポットばかりを選んでいます。きっと満足していただけると思います。
いつもは遠足ランで行っても前を通るだけで境内には入らなかったのですが、今回は、すべて中に入って見学します。

ふつうの観光客は、バスや地下鉄で回るルートですが、われわれは走っていきます。実は走ったほうが待ち時間がなく、効率的に回れます。

京都市内には４つの五重塔があるのですが、今回はそのうちの３つを巡ります。
別名・五重塔巡り＋金閣寺ランです。

＜目的地紹介＞訪れる順です。どこの観光地もこれまでは混雑していたのですが、いまは外国人観光客がほとんどいないため、非常にゆったりと見学することができます。いまこそおすすめです。

〇金閣寺　拝観料300円
小学生の修学旅行で行って以来、コーチも最近になって数十年ぶりに観たのですが、黄金色の金箔が輝いていて、あまりの荘厳さに驚きました。昔観られたかたも、記憶が薄くなっていたらもう一度行く価値があります。
当日の見学時間40分くらいです。

〇仁和寺　無料
世界遺産です。金閣寺のすぐ近くにあり、ここは無料で境内に入れて五重塔を間近で見られます。
当日の見学時間15分くらいです。

〇東寺(教王護国寺)　拝観料500円
世界遺産です。京都駅の南側にあります。ここの五重塔を目的に行きます。東寺の五重塔は世界的に有名ですし、新幹線の車窓からも目にされたことがあると思います。４つの五重塔のなかでは最も高く、高さ54.8㍍(18階建てのビルと同じ)あります。入場料500円で、五重塔のすぐ近くまで行けるほか、金堂と講堂も見学できます。
当日の見学時間40分くらいです。

〇八坂の塔(法観寺)　拝観料400円
今回の４つの目的地で最もお連れしたい場所です。
八坂の塔という名前は初耳でも、京都を代表する五重塔として、東寺と並びよくTVや広告などで紹介されているので、誰でも一度は目にしたことがあると思います。ここの五重塔は、知る人ぞ知るですが、なんと内部を登っていけます。垂直に近いハシゴがあります。ぜひ体験してほしいです。
ただ天候などにより不定期でクローズすることがあるので、その場合は外観だけの見学になります。入場できたらラッキーです。
当日の見学時間30分くらいです。

４つの観光スポットすべてを中に入って見学しますので、拝観料計1,200円が参加費以外に当日かかりますので、ご準備ください。
もし「ここは見なくてもいいや」というところがあれば、見学せずに近くのコンビニなどで待っていてもらっても構いません。見学されない場合は、入場料はかかりません。

＜行程＞
六角堂→金閣寺(入場料300円)→仁和寺(無料)→東寺(入場料500円)→八坂の塔(入場料400円)→六角堂

最後まで走るとトータル23キロになりますが、目的地ごとに取る見学時間が長めの休憩を兼ねるので、負荷は高くありません。10キロ走れるかたなら楽に完走できると思います。

参加者の走力に応じて、途中で少しガチゆる走でペースを上げることもありますが、離れすぎないように注意し、合流しながら走ります。ご自身のペースで走っていただけますので、ついていけないという心配はありません。

比較的近場を走るので、距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、途中での離脱が可能です。
コーチにあらかじめその旨を伝えておいていただければ、途中離脱しやすいようにできるだけ配慮します。

気温が高いですし、熱中症にならないよう、頻繁に給水タイムやコンビニ休憩をとりながら行く予定です。

給水と小銭(飲料補給用、拝観料、万一の電車賃)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
とくに夏場は、リュックだと背中が蒸れてしまい、思った以上に暑くなることがあります。
荷物は必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。

お着替えをお持ちになりたいかたは、朝、集合場所から徒歩3分の地下鉄烏丸御池駅のコインロッカーに預け、戻ってから集合場所9階のグンゼスポーツクラブでランステ利用(510円)でシャワーを浴びられるのをお勧めします。

途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。行けるところまで行ってみようというのでも構いません。面白いコースです。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
1,600円（手数料別）

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)
（下記の地図をご参照ください）
最寄り駅　地下鉄烏丸御池駅　徒歩3分。阪急烏丸駅　徒歩８分。京阪三条駅　徒歩20分。烏丸御池駅が一番近いです。
それぞれの駅にコインロッカーがあります（大600円　中400円　小300円）。

＜日時＞
2020年8月10日（月祝）8:00～(14:00)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
　8:00　六角堂集合、ガイダンス、ストレッチ
　8:20　出発
　9:10　金閣寺着、見学（ここまでで約7㌔）
 10:00　金閣寺発
 10:15   仁和寺着、見学(ここまでで約9㌔)
 10:40　仁和寺発
 11:40　東寺着、見学(ここまでで約16㌔)
 12:30　東寺発
 13:10　八坂の塔着、見学(ここまでで約20㌔)
 13:40　八坂の塔発
 14:00　六角堂帰着、解散(トータル約23㌔)
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

終了時刻は、14:00頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて構いません。

・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら雨天中止にします。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。ただし、朝10時オープンですので、集合時には預けられません。
練習終了後に利用ご希望のかたは、1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(シャンプー・リンス・ボディソープあり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中でお好きなところで別れていただいても構いません。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、拝観料、万が一の際のバス代や電車代)もなるべくご持参ください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。ただし、ドタキャンはなるべく控えてもらえると助かります。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、20人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)