＜暑さ対策から、集合時間を1時間早い8時に変更しています＞

サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は、集合場所の京都市中心部から大津までの大文字山横断トレイル(往路)と、びわ湖疎水ラン(復路)を両方楽しむ、ぜいたくなコースです。

集合場所の六角堂から大津までは、片道約13㌔です。
大文字山(如意ヶ岳)のトレイルは、よく整備された登山道です。トレイル初心者でも無理なく上っていただけます。
トレイルでは前後が離れないように、早歩きか小走り程度でゆっくり行きます。
途中から舗装路(ロード)に変わります。

火床(毎年お盆の時期の大文字山焼きで「大」の字を灯すところ)や、大文字山山頂からは、素晴らしい絶景が楽しめます。

大津に到着し、びわ湖畔で記念写真を撮ってから、行きとは別のルートで帰路に就きます。俗にいう「小関越え」です。
と言っても、小関峠は約400ｍの舗装された上り坂があるだけで、それを越えればびわ湖疎水に入ります。ほぼ平たんなランニングコースです。
最後に九条山の峠を越えたら、京都市中心部に戻ってきます。

ロードでは、参加者の走力に応じて、おおむね㌔5～7分のペースで走ります。
いつものガチゆる走で少しペースを上げることもありますが、先頭と最後尾が離れすぎないように配慮し、合流しながら走ります。
無理なく頑張っていただけると思います。

大津で離脱していただき、電車で帰られても構いません。
JR（大津駅）、京阪電車(びわ湖浜大津駅、上栄駅)がご利用いただけます。
途中離脱するかどうは、当日の調子で決めていただいても構いません。

＜行程＞
六角堂→御池大橋→鴨川デルタ→大文字山トレイル銀閣寺ルート→大の字→大文字山山頂→如意が岳→皇子山→大津駅→小関峠→びわ湖疎水→九条山→三条通→六角堂

気温が高い時期ですので、給水タイムは頻繁にとります。
市街地に入ってからは、適宜コンビニ休憩もとる予定です。

給水と小銭(飲料補給用と万一の電車賃)をお忘れなきよう。
リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
とくに夏場は、リュックだと背中が蒸れてしまい、思った以上に暑くなることがあります。
駅のコインロッカーに預けるなどしていただき、携行する荷物は必要最小限にして、なるべく軽装で走りましょう。

途中で体調不良や脚が痛くなって、走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。
(近くのバス停や電車の駅をご案内します)

・マラソン初心者や初中級者から、上級者までご参加可能です。行けるところまで行ってみようというのでも構いません。面白いコースです。
・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

＜参加費＞
2,000円（手数料別）

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)
（下記の地図をご参照ください）

＜日時＞
2020年8月8日（土）8:00～(13:00)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:00　六角堂集合、ガイダンス、ストレッチ
8:20　出発
9:00　大文字山登山口着
9:25　大の字(火床)着
9:35　大文字山山頂着
10:45　大津駅着、休憩
11:30　小関峠
11:55　びわ湖疎水
13:00　六角堂帰着
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

終了時刻は、13:00頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて構いません。

・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半～2時間前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・トレイルもありますが、コースの7割は舗装路です。通常のランニングシューズでのご参加で大丈夫です(トレイルシューズでも差支えありません)。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。ただし、朝10時オープンですので、集合時には預けられません。徒歩3分の地下鉄烏丸御池駅のコインロッカーに着替えなどの荷物を入れておき、戻ってきてから荷物を取り出してご利用いただくのがいいと思います。
練習終了後にご利用されたいかたは、1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中でお好きなところで別れていただいても構いません。

・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、万が一の際のバス代や電車代)もなるべくご持参ください。

・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。

・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、20人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)