サトウ練習会主催の遠足ランです。

今回は、集合場所の京都市中心部から、日本屈指の観光名所、伏見稲荷大社を訪ね、そこから京都一周トレイルの東山コースを廻ります。
トータル約16㌔くらい。
ロードとトレイル半々くらいです。トレイルコースではゆったりと早歩きかジョグくらいのスピードで行きます。
マラソン初中級者向きのコースですが、上級者でも楽しんでいただけると思います。

＜予定コース＞
六角堂→御池大橋→鴨川左岸→伏見稲荷大社→千本鳥居→京都一周トレイル東山コース→粟田口→三条→六角堂

適宜、給水タイムやコンビニ休憩をとる予定です。

今回は、マラソン初中級者向き(フルマラソン4時間～未経験者)の遠足ランです。

伏見稲荷までのロードでは、参加者の走力に応じて、おおむね㌔5～7分のペースで走ります。少しペースを上げることもありますが、先頭と最後尾が離れすぎないように配慮し、合流しながら走ります。
追い込んでも負荷は高くありません。無理なく頑張っていただけると思います。

トレイルコースでは前後が離れることがないよう、ジョグから早歩きくらいのペースで、参加者の走力に合わせて行きたいと思います。

朝10:30に六角堂集合ですが、ご都合により、伏見稲荷からのスタートでも構いません。
11時40分にデイリーヤマザキ京都伏見稲荷大社前店にお越しください。総距離が約6㌔短縮されます。伏見稲荷スタートにされる場合は、事前に必ずご連絡ください。時間通りに本隊が到着しない場合がありますので、ストレッチや準備体操をしながら焦らずに待っていてください。

距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、途中離脱が可能です。

コーチにあらかじめその旨を伝えておいていただければ、途中離脱しやすいようにできるだけ配慮します。最初から途中離脱のつもりで参加されても構いません。また、途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

トレイルが半分くらいのコースですが、シューズはランニング用でもトレイル用でもどちらでも構いません。普段、履きなれているシューズでお越しください。

＜日時＞
2020年7月19日（日）10:30～(15:00)
終了時刻は、多少変わることがあります。

＜参加費＞
2,000円（エントリー手数料別）

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)
（下記の地図をご参照ください）
＜スケジュール＞
2020年7月19日（日）
10時30分 六角堂にて、ガイダンス・参加者自己紹介
10時50分 出発
11時40分 伏見稲荷着(デイリーヤマザキ京都伏見稲荷大社前店)
*ここから合流でも構いません。事前にご連絡ください。
11時50分 千本鳥居・重軽石(おもかるいし)
ここから京都一周トレイル東山コースに入ります。
14時40分 粟田口着
15時00分 六角堂帰着、解散
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

終了時刻は、15:00頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて先にお帰りになって構いません。

・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。朝10時オープンです。ご希望のかたは1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、電車代等)もなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。荷物は必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、20人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)