サトウ練習会主催の遠足ランです。

今回は、集合場所の京都市中心部から、京都北部の屈指の観光スポット、鞍馬寺と貴船神社までの約17㌔を走ります。マラソン初中級者はもちろん、上級者でも楽しんでいただける楽しいコースです。楽しく走りましょう。

＜予定コース＞
六角堂→御池大橋→鴨川右岸→通学橋→ローソン静市市原店→鞍馬寺→奥の院拝観→貴船神社→叡山電車・鞍馬駅

貴船神社は、通常、叡山電車と叡山ケーブルで観光客が訪れる場所です。走って行ったと言えば、びっくりされること間違いなしです。
コーチは走ってでしか行ったことありませんが、、、

鞍馬寺では、拝観料(愛山料)300円を払って仁王門から入り、奥の院魔王殿までのハイキングを楽しみたいと思います。
行程約1㌔、所要時間50分くらいです(もちろん走りません)。

鞍馬寺・山門(仁王門)
⇩ 徒歩5分
由岐神社(ゆきじんじゃ)
⇩ 徒歩20分 九十九折参道(つづらおりさんどう)
鞍馬寺 本殿金堂・金剛床
⇩ 徒歩20分
奥の院 魔王殿
⇩ 走って5分
貴船神社

京都市中心部から15㌔と、決して走っていけない距離ではなく、とくに最初の7㌔は鴨川沿いの気持ちの良いコースです。最後は上り坂ですが、そんなにきつい坂ではありません。
コーチが誘導しますので、みんなで励ましあって完走しましょう。

適宜、給水タイムやコンビニ休憩をとる予定です。

今回は、初中級者向き(フルマラソン4時間～未経験者)の遠足ランです。
参加者の走力に応じて、おおむね㌔5～7分のペースで走ります。参加者の走力や調子に応じて少しペースを上げることもありますが、先頭と最後尾が離れすぎないように配慮し、合流しながら走ります。追い込んでも負荷は高くありません。無理なく頑張っていただけると思います。

距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、途中離脱が可能です。

コーチにあらかじめその旨を伝えておいていただければ、途中離脱しやすいようにできるだけ配慮します。最初から途中離脱のつもりで参加されても構いません。また、途中で体調不良や脚が痛くなって走るのが困難になった場合も、故障防止のため、無理せずすぐに途中離脱していただくようにお願いします。

＜日時＞
2020年7月８日（水）10:30～(14:10)
終了時刻は、多少変わることがあります。

＜参加費＞
1,500円（エントリー手数料別）
鞍馬寺の拝観料300円です。叡山電車で戻られるかたは、鞍馬駅から出町柳駅まで片道430円です。

＜集合場所＞
六角堂(頂法寺)
（下記の地図をご参照ください）

＜スケジュール＞
2020年7月８日（水）
10時30分 六角堂にて、受付・ガイダンス・参加者自己紹介
10時50分 出発
12時30分 ローソン静市市原店着、休憩
13時00分 鞍馬寺着、奥の院拝観
13時50分 貴船神社着、拝観
14時10分 鞍馬駅着、解散
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。自分のペースで走っていただけます。

終了時刻は、14:10頃を予定していますが、当日の進行状況により変わることがあります。ご了承ください。
もし終了時刻が遅くなって、ご予定に間に合わない場合は、いつでも途中で離脱していただいて先にお帰りになって構いません。

・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・集合場所9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。朝10時オープンです。ご希望のかたは1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。
・鞍馬駅での解散になりますが、帰路も走って戻られても構いません。コーチはたぶん走って戻ると思いますので、よろしければご一緒します。
・給水(必須)のほか、小銭(飲料購入用、鞍馬寺拝観料、お賽銭、電車代等)もなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。必要最小限にして、なるべく軽装でお越しください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・無断キャンセルの場合は、振替不可となります。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、20人ですが、毎回の参加者は大体8〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)