冬のフルマラソンへあと1か月ほどのこの時期、フラットなコースにプラスして緩やかな起伏も組み込み、周回ごとのペースと心拍数を確認し、さらにペース感覚と余裕度を確認しながら、距離を伸ばせる最適コースを設定しました。

最長３０Ｋまたは３時間走です。

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大阪府内の各地で実施する冬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第3回目です。
※このシリーズの他の回のご案内などはこちらから
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〇集合場所：鶴見緑地　東口前　鶴見ノ森迎賓館入口看板前

地下鉄鶴見緑地駅より徒歩５分。
このページで確認ください。

駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です

〇スケジュール

・受付（参加確認）　8：４０～9：００
・準備体操開始　　　9：００
・走練習開始　　　　9：１５ごろ
・走練習最終終了　１２：１５ごろ
・荷物返却期限　　１２：３０

〇走コース

・公園内の１周4.8Kコースを周回します。

〇走り方

・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
２時間５５分～３時間１５分以内
３時間４０分以内
４時間１０分以内
５時間以内
・グループ一緒のペースで約６０分
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持
・最長30kmまたは３時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。

〇その他のご連絡事項

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。

・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。

・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点近くに自販機もあります。

・駅近くには日帰り温泉があります。

・雨天でも実施します。大雨や雪など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。

・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください

・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい

〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ　、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

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鶴見緑地　北東側　周回コース（コース距離 4.7km）

広大な公園の北東側、多少起伏のあるロードを変則に周回します。スタート地点は鶴見ノ森迎賓館前。

大阪城公園や長居公園のようなフラットでシンプルな周回ではないので、飽きなく走れシーズン始めの脚づくり練習に最適。木陰も多く、夏場のLSDなど低速ロング走にも利用可能です。

「川」の字のように並行している３つのコースをつなぐと５Ｋ弱のメリハリのある周回コースができあがります。フラット、ダラダラ上り下り、やや急な上りと下りと、飽きることなく距離を伸ばせます。

Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
https://connect.garmin.com/modern/course/17727399

ロード周回起伏がある緑が多い

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コース登録日：2019/11/28 10:26

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