下記（１）（２）の2回のセミナーを皮きりに、年間を通し、心拍計を有効活用したマラソン・トレーニングを展開していきます。

（１）3.2開催
Garmin（ガーミン）ランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー
（２）3.30開催
心拍トレーニング（ｅＡ式マラソントレーニングバージョン）セミナー
詳細とお申し込みはこちらから　

　※今回はそのセミナーの（１）です。
　※（１）と（２）はそれぞれ独立した内容です。必ずしも両方のセミナーに参加しなければならないものではありません。

Garmin（ガーミン）ランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー

【対　象】
　Garmin（ガーミン）ランニングウォッチForeAthlete®を所有しているランナーの方。レベルやキャリア、機種等は問いません。
　他社のGPSや心拍計等は対象外となります。
　（3.30開催のセミナー（２）は、心拍計のメーカー・機種を問いません。）

【期　日】　3月2日（土）09:30～（09:15受付開始）
【場　所】　横浜市スポーツ医科学センター中研修室　　アクセス
【協　力】　あすリード
【後　援】ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～
【参加料】　3,000円（税込）
　※本セミナーにお申し込みされた方は、3.30開催の（２）のセミナーの参加料が500円割引となります。

【内　容】

【午前の部】　屋内理論講習　09:30-11:30　

〇プログラム
１）体力トレーニングの原理・原則と走力アップにつながる要因を知る
・がむしゃらに頑張るだけでなく、どのような練習法が間違いがなく無駄がないか。

２）Garmin（ガーミン）ランニングウォッチ　ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する
・3種類のペースの使い分け
・自動ラップと手動ラップの使い分け
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）のコントロール
・心拍数と脈拍数が教えてくれること

３）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す

※お使いの端末（スマートフォン、タブレット、ＰＣ）をお持ちいただくと理解が深まります。
※Garimin Connectをまだ使用されていないForeAthlete®のユーザーは、事前にアカウウント登録やダウンロード行いお越しください。
ＰＣの方はこちらから、スマートフォンやタブレットの方はこちらから。

４）このセミナーで知り学んだ事を、ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
・ワークアウトを作成しForeAthlete®にダウンロードする
・コーチが作成したワークアウトをForeAthlete®にダウンロードする（Garmin Sportsの紹介を含む）　

【午後の部】　屋外　確認練習　12:00-13:30　（自由参加）

・Garmin（ガーミン）ランニングウォッチ　ForeAthlete®を使い、走練習の中で、午前の理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります。
・午後の部は自由参加です。午前の部の講義のみ参加でも構いません。

〇その他のご連絡事項
・雨天決行ですが、交通機関が麻痺するほどの荒天の場合は中止になることもあります。

【講　師】
松井　祥文（まつい　よしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数　

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<blockquote class="moshicom-widget">Garmin（ガーミン）ランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー - ガーミンジャンパン株式会社の協力で、Garmin（ガーミン）ランニングウォッチForeAthlete®の基本操作と機能活用法と使いこなし法を、確認・知り・学び、今後のご自身の練習やレースに活かせる内容です。<a href="https://moshicom.com/25763/" target="_blank">https://moshicom.com/25763/</a></blockquote>
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