１）理論講習　
・「グループ走」vs.「一人走」
・「ビルドアップ走」の目的・効果、量（距離）、強度（ペース）に応じた実施方法
・どんな練習でも、どんなレースでも、ビルドアップ！、ビルドアップ！

２）実技
・ウォーミングアップ（準備体操）、動きづくりのドリル　
・5km ビルドアップ走（1km*5段階）
※フォーム動画撮影
（講習会の後日編集して、参加者内で、you tubeで期間を設けて限定公開します。予めご了解の上、お申し込みください。）

午後の部　13:00-15:30
園内の専用クロカンコース（1周3K）と芝生広場　
・起伏ビルドアップ走　60-90分　各自のペースで周回毎にビルドアップ
・補強運動（筋力トレーニング）
・芝生ジョグ、クールダウン（整理体操）　

〇その他のご連絡事項
・現地で更衣など必要な方は、公園内のスポーツ会館を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、午前中は陸上競技場で目の届くところに置けます。午後は屋外の周回走になりますので、コインロッカー（100円）を利用ください。
・昼食は各自でご用意ください。スポーツ会館内にレストランもあります。
・小雨程度は実施です。荒天が予想される場合は中止です。中止を決定した場合は、前日の18:00に、本ページで告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。また午前のフォーム動画は参加者内で、you tubeで期間を設けて限定公開します。予めご了解の上、お申し込みください。
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
【本講習会に関する経験と実績】
・ビルドアップ歴25年（笑）
・フルマラソン　ネガティブスプリット（前半より後半ハーフが速）完走4回

大きな地図で見る

滋賀県希望が丘文化公園クロカン3kmコース×5周（コース距離 15.6km）

公園付設の1周約3kmのクロカンコース。毎周ごとに、ペースアップしながら、4～5周のビルドアップ走が行えます。

クロカン周回起伏がある緑が多い

コース登録日：2018/6/11 10:55

コース詳細を見る

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">いつでもどこでも絶対「ビルドアップ！」　講習会　～身につける一人練習法～ - フルマラソンの走力アップにつながる「ビルドアップ」スキルを理論と実技のセットで、しっかりご指導します。<a href="https://moshicom.com/18438/" target="_blank">https://moshicom.com/18438/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード