皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は背骨の動きにフォーカスして走り方をより良くしていくことを目的としたランニングセミナー兼ランニング練習を開催します。

ランニング動作でいう「踏み込み」の質を上げていくには1つは「Ｂスキップ的な動きのイメージが走りの中にあるか？」です。

そしてもう一つは、「押し出される感覚」や「背骨の伸び上がる感覚(エロンゲーション)があるか？」です。

2つ目のポイントはまさに背骨の動きがある程度、柔軟で椎骨が1 本1 本分離して動けているとうまく感じやすいかなと思います。

この感覚を持つことで、走るときの安全性であったり、
走るときに、いつもより「スピード出てる！？」という感覚になります。
※要はスピード出すには早いリズム意識しないと出ないという方が、リズムはあまり早くないのに、時計見たらスピード出てるというようなイメージです。

いきなりやっていきなり100点の回答は期待してませんが、先ずはウィンドスプリントや短めのインターバルなどでその感覚やリアルなスピード感を体感してもらえればと思います。

コーチ　沖和彦

定員数　6名

スケジュールについて
8:30〜9:00 スポーツ会館前集合とします。
http://maps.app.goo.gl/dzNtraASPrWoLJ1j6?g_st=ac

9:00〜挨拶　
9:05〜9:40 背骨セミナー@ヨガマット要ります
○踏み込みの動きを指標にしてその変化をビフォーアフターにて比較します。また純粋に背骨、言い換えると椎骨を1つ1つ動かしてみて、少し筋膜をいじったあと、
首の感覚がどう変わるか？というのも見てみます。
しっかり背骨のアライメントが整うことで走りの質もワンランクアップ！が狙いです。

9:50〜10:20 ウォーミングUP(jogやストレッチなど)
ここでは各種、スキップ動作を学びます。
しっかりとリズム感を持って行えるかが1つポイントです。ここの動きがしっかりできると走りの中での手と足のリズム感なども比較的うまくいけます。

10:30〜11:45 メインの練習
10〜15 km のハイペースランニングです。
マラソンペースから逆算して目標のペースで走れるかチャレンジしましょう。
※大きな走り、学んだ走りを実践してみましょう

11:45〜12:00ごろ終了予定です。

貴重品や荷物の管理について
コインロッカーにて各自管理をお願いします。

持ち物
ヨガマット　
水分
そのた練習会に必要なもの