ランニング

2026/10/31(土)

福岡県（福岡市中央区）

【福岡マラソン直前対策】30km以降も脚を残す！「省エネ走法」マスター実技クリニック受付終了

イベント、講習会・セミナー 50人～99人初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

4.88

イベント主催者

大人のRUNトレ塾

4.78

140

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

福岡マラソン直前でも活かせるランニングクリニック！
参加者の９割が初参加・一人でのご参加です！コーチは大阪東京全国で活躍！SNSフォロワー数1万人越え初心者に大人気！走力に自信の無い方でも安心の「走らない講習会」！他の方を気にせずご参加下さい
▷前半「足を使わず省エネで進む仕組みを体感！」
▷後半「頑張って蹴るから卒業！“反発ドリル”実践編」
の２つのランクリニックを開催！

開催日

2026/10/31(土) 受付開始 10:15 ～
申込受付期間

2026/10/2(金)15:23～2026/10/31(土)00:00
会場

スターバックスコーヒー福岡大濠公園店　横スペース　集合
開催場所

〒810-0051 福岡県福岡市中央区大濠公園
支払方法

会場払い
参加費
~~【10/9まで超早割】前半/後半ダブル参加チケット10名限定~~ :
6,000円
~~【10/17まで早割】前半/後半ダブル参加チケット10名限定~~ :
6,500円
前半「足を使わず省エネで進む仕組みを体感！」10:30~12:00 :
4,400円
後半「頑張って蹴るから卒業！“反発ドリル”実践編」12:30~14:00 :
4,400円
ダブルチケット（前半後半の両方参加） :
8,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

sstt102358

2026/11/09

4.00

腰高フォームが分かった気がする

腰高フォームが分からず悩んでましたが、ちょっとしたことでこんなに変わるのかと驚きました。帰宅後、とりあえず5km走ったら30秒更新。その後もPB更新が続き、リレーマラソンも予想より速く走る事ができまし...

【熊本開催】腰高フォームを習得の３ステップ！熊本マラソンに向けて！

2026/11/1

モーモーモー

2026/11/09

4.67

地面からの反発を利用する走り方

動画サイトなどで真下着地走法、地面からの反発を利用する走法を何度も見ましたが、なかなか実践できなかったのですが、今回の講習会で感触が掴めて来ました。本番直前すぎて福岡マラソンでは、余り活かせないけど...

【福岡マラソン直前対策】30km以降も脚を残す！「省エネ走法」マスター実技クリニック

2026/10/31

マッハGO GO GO

2026/11/06

4.67

目標を持って取り組めます。

健康の為、毎日走っています。YouTubeや本でランニングの基礎を学んでいましたが、実践で学びたく参加しました。講習は、理論的に丁寧に教えて頂き、また動画も送って頂きました。納得して目標を持った取り組...

【熊本開催】腰高フォームを習得の３ステップ！熊本マラソンに向けて！

2026/11/1

しろフクロウ

2026/11/05

4.67

翌日筋肉痛になるぐらい充実してます

前半後半両方に参加させて頂きました。講習後筋肉痛になってるぐらい普段走る時に使ってない筋肉がはっきり分かりましたので勉強になりました

【熊本開催】腰高フォームを習得の３ステップ！熊本マラソンに向けて！

2026/11/1

ogamina

2026/11/05

5.00

参加してよかったです！

ランニングを始めたもののラン後膝が痛くなったりしてSNSを見て前傾や腰高や着地を真下にするフォームの改善などに取り組み始めたばかりだったので、今回の塾はお腹に力を入れる感覚など色んなことが身体を動かし...

【熊本開催】腰高フォームを習得の３ステップ！熊本マラソンに向けて！

2026/11/1

レビューをもっと見る

イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2026/10/30 00:00まで
URL: https://www.instagram.com/koki.running/
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、講習会・セミナー
規模: 50人～99人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: 大人のRUNトレ塾（担当:吉野洸希）
k.o.k.i.running.abc@gmail.com、080-6143-0685
〒530-0044 大阪府大阪市北区東天満2-5-17 古林タワービル7階
イベントID: E0155377
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

大人のRUNトレチャンネル吉野主催

500名以上のランニングフォームを変えた理論をベースにランクリニックを開催！
楽に進む腰の高いランニングフォームをお伝えします！

参加者の９割が初参加・一人でのご参加です！
フルマラソンやハーフマラソンを完走されたことの無い、初心者の方も多数参加されます！
もちろんベスト更新を目指す方も大歓迎です！

走力に自信の無い方はお申し込みに勇気がいるかもしれませんが、「走らない講習会」ですので、他の方を気にせずご参加頂けますのでご安心くださいね！

ランニングに必要な動きづくりを学ぼう！
コーチは大阪東京全国で多数イベントを開催し活躍！
SNSフォロワー数1万人越え初心者に大人気

2つ合わせてのご参加大歓迎！
前半/後半ダブル参加お得チケットをお選び頂くと午前午後の両方のランクリニックにお得料金で参加が可能です！

福岡マラソン本番まであとわずか。「後半30km以降の失速を防ぎたい」「最後まで脚を残して笑顔でゴールしたい」というランナーのための直前実技クリニックです。

直前期のこのタイミングで必要なのは、追い込む練習ではなく「今ある筋力を無駄遣いせず、42.195kmを最も効率よく進む技術」を身体に染み込ませること。

前半90分で「なぜ脚を使わずに進めるのか」の仕組みを理解・体感し、後半90分で「地面反発を推進力に変えるドリル」を通して走りの感覚を磨き上げます。疲労を残さない実践的な内容ですので、レース直前の調整としても安心してご参加いただけます。

■ こんな方におすすめ（対象者）

マラソンで初完走・自己ベスト更新を目指している方
30km以降になると太ももやふくらはぎが売り切れ、歩いてしまう方
「もっと脚の力を使って走らなきゃ」と力んでしまい、後半バテる方
直前で大きなフォーム改造は怖いけれど、省エネで楽に走る感覚を掴みたい方

■ 本クリニックの目的

筋力消費の最小化：筋肉に頼らず、骨格と重力、地面からの力を利用する走りの習得
失速の根本原因の解消：「蹴ってしまう」流れる走り」「前に足を投げ出すブレーキ動作の修正」
本番の再現性向上：レース当日に「この意識だけで走ればOK」というシンプルな基準の獲得

プログラム詳細

▷ 前半（90分）

「足を使わず省エネで進む仕組みを体感！」

「フルマラソンを走り切るには強靭な脚力が必要」と思っていませんか？実は、トップ選手や効率よく走るランナーほど脚の筋肉を使っていません。前半は、頭で理屈を理解し、その場で身体の軽さを実感していただく講習＆基礎体感セッションです。

STEP1. 脚が売り切れる原因を理解する なぜ30km以降に前ももやふくらはぎがパンパンになるのか？その正体は「筋力での過度なキック」と「着地時のブレーキ」です。筋力を使わずに前へ進む物理的な仕組みをシンプルに紐解きます。
STEP2. 重心で進む「姿勢」のセッティング 骨盤が後傾して腰が落ちると、衝撃を筋肉や関節がそのまま受けてしまいます。頭から骨盤までの一本軸を整え、みぞおちからスッと前へ倒れる「力みのない前傾姿勢」を身体にセットします。
STEP3. 力を入れずに重心を運ぶ感覚を体感 静止した状態から、自分の体重（重心）を前に傾けるだけで「足が勝手に前に出る」感覚をワークを通じて体感します。「頑張って走る」から「重力に運ばれる」感覚へと意識を塗り替えます。

▷ 後半（90分）

「頑張って蹴るから卒業！“反発ドリル”実践編」

「走るとすぐ太ももやふくらはぎがパンパンになる」「後半になると脚が重くて前に出ない」「空き缶を真上から踏み潰すようなイメージがよくわからない」——そんな悩みを動きの中で解消します。後半は、地面からの反発をエンジンのように使って、ポンポン弾む感覚を走りに直結させる実践セッションです。

STEP1. 地面反発をもらえる基本姿勢を習得 反発をもらうための大前提は、「地面からの力を逃さない姿勢」をつくることです。骨盤が後傾して腰が落ちたり、背中が丸まっていたりすると、せっかく地面を押しても衝撃が関節で吸収されて逃げてしまいます。背筋を伸ばし、みぞおちから前に倒れるような「前傾の軸」をつくることで、余計な力を入れずに体重を真下に落とせるポジションを整えます。
STEP2. 押す感覚を掴む 地面反発を得られない人の多くは、足を後ろへ「蹴り流す」「足を前に出す」意識を持っています。必要なのは後ろに蹴ることではなく、自分の真下に「強く圧をかける（押す）」感覚です。その地面を「押す」をシンプルに捉える練習を行います。地面をしっかり押せるポイントが掴めると、無駄な力みなく前に押し出される感覚が分かります。
STEP3. 反発をもらうドリル 走る動作の中で反発を自然に引き出すため、動きづくりドリルで神経を刺激します。ランニングの基本となるドリルとしてその場での「アンクルホップ（足首を固定して縄跳びのように弾むジャンプ）」や、真下に着地して素早く脚を切り替える「Aスキップ」などを取り入れます。またラダーなどを用いて、地面に足がついている時間をできるだけ短くし、「ポン、ポン」とトランポリンで弾むようなリズムを身体に覚え込ませることで、実際のランニングフォームへ直結させます。

吉野のプロフィールはSNSをチェック♪
SNS：https://www.instagram.com/koki.running/

▶集合場所
スターバックスコーヒー福岡大濠公園店横スペース　集合

当日分からなければ08061430685(吉野)にお掛けください。

▷Q & A

Q.マラソンを完走したことがない初心者でも参加可能ですか？

A.参加可能です！走るうえで基本となる動作の指導のため、問題なく参加できるランクリニックです！

Q.ベスト更新を目指す上級者ランナーでも参加した方が良いですか？
A.ぜひ参加されることをお勧めします！過去に500名以上の方を指導してきましたが、上級者の方でも基本ができていなくて、タイムが伸びていない方を多く見てきました！上級者の方でも「ランニング技術を習わずに練習だけで走力を伸ばしてきた」という方が多いからです！上級者の方も納得いただける内容です！

Q.運動神経が悪く技術習得に自信がなくても参加できますか？

A.過去に多くの方がわかりやすいと言ってくださった内容を厳選してお伝えしていますのでご安心ください！多くの方が同じように自信が無いとおっしゃって受講されますが、帰る時にはフォームも変わって喜ばれています！

▷参加費（税込・当日会場支払い）
各回ランクリニック：4400円
早割・ダブルチケットがお得！

お支払い：現金

※キャンセル料：レッスン前日～レッスン当日のキャンセルは
　選択された参加チケットの100％のお支払をお願いしております。

　
▶持ち物：
運動できる服装、お飲み物、トレーニングマット（ヨガマット）

　

【注意事項】

・参加者同士のトラブルに関しては、開催者の方で責任は負いかねます。
・当日のレッスン風景を、後日SNSに掲載させていたきますので、ご了承ください。掲載がダメな方は事前にお申し付けください。

・2mm以内の小雨であれば開催致します。雨量が多い場合は、近場の体育館を借りて内容に変わり無い内容で実施します！変更はもしコムや登録頂くメールアドレス、電話番号（ショートメッセージ）にメッセージを送りますのでk.o.k.i.running.abc@gmail.comからのアドレスを迷惑メールから設定を外しておいてください。雨天による会場変更などでもキャンセル手続きやご連絡が無い場合は、キャンセルとなりませんのでご注意ください！

・スポーツ保険には加入しておりません。
イベント内で怪我が生じても、開催者の方では責任を負いかねます。

・手荷物に関しては盗難等が発生しても主催者側で責任は負いません。必ずご自身で責任をもって管理していただきますようお願い致します。

大きな地図で見る