ランニングで故障中の人、初心者で運動を始めようと思ってもどうしていいかわからない人、どうしても運動が続かない人、一人ではやる気がおきない人・・・運動をやらない、できない理由は人それぞれです。
　本講座はただ歩くだけの講座ではありません。ランニングする前のウォーキングの歩行動作や難しい身体の構造もわかりやすく説明しながらストレッチをします。まず自分自身の現在の体力を知り「故障をせずに続けられる運動」を知りましょう。有酸素運動の基礎とストレッチ、筋肉運動、3ステップウォーキングを学びます。講座を受講後、一人でもストレッチ、補強運動、効果的なウォーキングができるようになることを目指す基礎講座ですので、ランナーで故障中の方はもちろん、初心者もお気軽にご参加ください。

①なぜ運動が必要か？
②リラックスストレッチと人間の構造のつながり
③3ステップウォーキングの勧め（心拍数とピッチ）
④実践ウォーキング　約1㎞
＝　一人で自立した運動を可能にすることが目標。

集合場所 : 錦糸公園中央噴水（JR総武線、総武快速錦糸町駅北口、東京メトロ半蔵門線錦糸町駅から徒歩3分）
集合時間 : AM8:45-8:55
開催時間 : 9:00～10:45 約1時間45分
募集人数 : 5名
料金 : 2,000円現金当日支払い

注意事項 : 荷物は駅ロッカーなどに預けるか、動けるスタイルで集合をお願いします。

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タイムスケジュール

2026/6/14(日)

09:00 - 10:45: 約1時間45分程の講座です。

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イベント主催者

島田佳久ウエルネスランニング研究会

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ミドルエイジ、シニアが体力の転換期を乗り切る為のコミニュティ研究会です。人生100年時代の健康とランニングを両立し、幸せに走行継続できる技術と方法論「ウエルネスランニング」をわかりやすく言語化して指導します。スポーツメーカーのコーチとして28年間指導後、立教大学大学院にてミドルエイジからの健康ランニングを社会学から研究し、2026年修了。
日本陸連A級コーチ、日スポ協陸上競技コーチ3、健康運動指導士、東京都健康づくり指導者、東京都トライアスロン連合理事、ハワイアイアンマン世界選手権4度出場、トライアスロン日本代表支援コーチ、スタッフでオリンピック6度帯同、海外マラソン30大会以上帯同指導、ランニング本4冊著作出版。Asics Running Club Founder / Master of Business Administration in Social Design Studies