本講座はただ歩くだけの講座ではありません。シニアが人生100年時代でウエルネスライフを長く送れるようにするために、ストレッチ、バランス運動、筋肉の補強運動も行います。現在の自分自身の健康を見直し、有酸素運動としてのウォーキングの処方箋を自分自身で作るための総合講座です。
ウォーキングの歩行動作や難しい身体の構造もわかりやすく説明しながらストレッチをします。まず自分自身の現在の体力を知り「故障をせずに続けられる運動」を知りましょう。有酸素運動の基礎とストレッチ、バランス運動、筋肉運動、3ステップウォーキングを学びます。
講座を受講後、一人でもストレッチ、補強運動、効果的なウォーキングができるようになることを目指す少人数での基礎講座ですので、レベルは関係ありません。年齢、運動初心者、故障中のランナーもお気軽にご参加ください。

①なぜ運動が必要か？
②リラックスストレッチと人間の構造のつながり、正しい姿勢、身体のバランス運動。
③3ステップウォーキングドリル、心拍数とピッチの説明
④実践ウォーキング　約2km 各自レベル
＝　一人で自立したウォーキング運動を可能にすることが目標。

集合場所 : 錦糸公園中央噴水（JR総武線、総武快速錦糸町駅北口、東京メトロ半蔵門線錦糸町駅から徒歩3分）
集合時間 : AM8:45-8:55
開催時間 : 9:00～10:45 約1時間45分
募集人数 : 3名
料金 : 2,000円現金当日支払い

注意事項 : 荷物は駅ロッカーなどに預けるか、動けるスタイルで集合をお願いします。