「アドバンスドリル」を走行前に取れ入れることにより、大きな動きの身体のこなし、筋肉への刺激、心肺への刺激が入ります。効果的にトレーニングやレースに臨める身体にするために有効です。また、市民ランナー、特にミドルエイジからは安全に無理のない範囲でのスピードトレーニングとしての「ビルドアップラン」がおすすめです。
当日は40分の時間内で徐々にスピードを上げていくBURの基本走行を隅田川テラスの直線往復コースで行いますので各自のペースでトレーニングができます。女性ランナーもご安心ください。
アドバンスドリルでのウォームアップ、無理のないBURを継続トレーニング柱として、1人でも実行できるようにすることが目的の講座です。

①「アドバンスドリル」を詳しく説明し、見本をみせながら、一人でもトレーニング、レース前にできるように実践、確認します。大きな動きをトレーニング前に取り入れることで、速やかに身体が動くようにします。
②「ビルドアップラン」を実際に40分行います。その日の身体状況や気候を一早く感知し、徐々にスピードを上げていくトレーニングです。
このBURを中心としてトレーニングを組み立てたサブ3、サブ4ランナーも数多く誕生している最も安全で有効なトレーニングです。
③本講座の2つの知識、実践はすぐ役立つ内容です。トレーニングや身体の使い方に疑問があるランナー、ランが伸び悩むトライアスリート、レース経験のある人向けの講座です。

集合台東リバーサイドスポーツセンター
1階ロビー

受付時間　9時15分～30分
開催時間　9時30分～12時00分頃　約2時間予定
料金　2,500円
定員　5名

※着替え、荷物預けは各自でお願いします。走れるウエアでご集合ください。
※台東リバーサイドスポーツセンターは9時に開館します。ご利用の方は各自で下記の案内をご確認ください。
ランニング券（更衣室、ロッカー、シャワー利用可能）の料金は250円です。
URLをご参照ください。
https://www.taitogeibun.net/riverside/overview/runningstation/#riyou

①正面玄関すぐにある券売機で「ランニング券」250円を購入。現金のみ。
②そのまま奥に進み「総合案内」のデスク右側のBOXに券を入れる。
③ロビーの左奥の階段よりB1Fへ降りる。
④トイレ方面へ歩く（詳しい案内板なし）
⑤男女トイレの奥にロッカーがあります。
⑥着替え、荷物をロッカーに預けて、また1Fロビーに集合。
⑦参加費の支払い。
⑧イベント開始

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タイムスケジュール

2026/7/4(土)

09:30 - 12:00: 受付9時15分～　開始9時30分～　約2時間の講座です。

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イベント主催者

島田佳久ウエルネスランニング研究会

4.89

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ミドルエイジ、シニアが体力の転換期を乗り切る為のコミニュティ研究会です。人生100年時代の健康とランニングを両立し、幸せに走行継続できる技術と方法論「ウエルネスランニング」をわかりやすく言語化して指導します。スポーツメーカーのコーチとして28年間指導後、立教大学大学院にてミドルエイジからの健康ランニングを社会学から研究し、2026年修了。
日本陸連A級コーチ、日スポ協陸上競技コーチ3、健康運動指導士、東京都健康づくり指導者、東京都トライアスロン連合理事、ハワイアイアンマン世界選手権4度出場、トライアスロン日本代表支援コーチ、スタッフでオリンピック6度帯同、海外マラソン30大会以上帯同指導、ランニング本4冊著作出版。Asics Running Club Founder / Master of Business Administration in Social Design Studies