皆さんこんにちは。ランニングコーチの沖です。

今回は、"呼吸に合わせて体を動かす"と言うセミナーを行います。様々な動きがありますが、具体
的に言うと

背骨1本1本を連続して動かす

肋骨が広がりすぎないように、手足を動かす

ランナーに必要な基礎的な体の可動域を確認する

こんなことを中心に、呼吸にあわせて体を動かしていきます。

これを行うことによってより体が動かしやすく、
より怪我のリスクを減らす走りにつながると感じています。

特にゆっくりと行うという事や呼吸と合わせながら動くということは姿勢を安定させるという意味でも非常に重要なキーワードになります。

細かい一つ一つの動きが噛み合うことであなたのランニングは確実に漸進できます。

日々の積み重ねは勿論ですが、その一歩として今回こちらの内容を受けてもらってあなたの
目指すべき自分への一歩にしてみましょう。

コーチについて
沖和彦

定員について
8名まで

スケジュールについて

9:00〜9:30 西京極運動公園内スポーツ会館前

9:35〜10:10 呼吸に合わせて体をコントロールして動かすセミナー*ピラティスの基本ワークを行います。
・背骨のワーク(数種類)
・ランナーの硬くなりやすい部位の可動性チェックなど

10:20〜10:50 ウォーミングup
11:00〜12:00メイン練習
1km×5〜6本 or 1.2km×5〜6本
12:10〜12:30 クールダウン(jogやストレッチ)
参加者のフィードバック後に終了予定とします。

貴重品の管理について
スポーツ会館前のコインロッカーにて
管理ください。

お支払いについて
現金またはPayPay

持ち物について
ヨガマット
水分
ランニングウォッチ、シューズ、時計など
熱中症対策できるもの(帽子・冷却スプレー)

キャンセルポリシー
当日の欠席の場合参加費の支払いをお願いしています。予めご了承ください。