元マラソン日本代表が伝授「ランナーズピラティス&ラン」あなたの身体の悩み解決します 受付中

★元マラソン日本代表・市河麻由美が伝授します★
結果を出せず、月間走行距離トレーニングメニューに捉われてしまっていませんか？体力も運動経験も少なくて何をしたら良いか悩んでいませんか。それは、走る以前の身体作りが出来ていない可能性があります。

このレッスンでは”自分の身体を整えて、走るための身体作りの基礎をお伝えします。

☑️こんな方にオススメ

・こんなに練習しているのに、タイムが伸びない
・少し頑張ると怪我してしまう
・どうしても後半バテてしまう
・走ってみないと調子がいいか分からない
・走っても痩せない
・もっと楽に走りたい

☑️レッスンで体験頂ける事

★前半のピラティスで★

ご自身の身体に気づきを持ち、走りに繋がる調整の方法をお伝えします。
・呼吸力をアップ→持久力アップ
・正しいストレッチ法→ランニングに有効な柔軟性アップ
・インナーマッスルの活性化→身体のしなやかさ（怪我予防、ダイエット）
・正しい姿勢、身体の動き→自然とフォームが改善される
・身体に意識を持つ→集中力アップ、コンディションを知る

★後半のランニングで★

正しいフォームを実感します。フォームの特徴は一人一人違います。何をしたらいいのか、一人一人にアドバイスします。

☑️スケジュール

9:00 ランナーズピラティスの実践 (事前アンケートを元に、参加者のお悩みに沿
　　　った動き作りを行います。)
10:10 スタジオ近くの川へランニングで移動　フォームの確認
          集団で走りながら、それぞれにフォームへのフォロー
         ※各自のペースで走って頂きます。
11:00 スタジオ前に戻って、質疑応答、終了

☑️駐車場について
会場近辺に、1時間100円のコインパーキングが多くございます。
ご使用の方は、ご案内いたします。

☑️セット割引につきまして
3/28 拡大版ピラティスサーキットランもご参加される場合、2レッスンご参加で600円割引となります。
セット割をお申し込みは、拡大版ピラティスサーキットランの方からお願いいたします。

☑️その他
・雨天の場合　後半のランニングを室内でのランニングドリルに変更致します。
・イベント中の怪我につきまして、応急処置は行いますが、お客様の自己責任とさせて頂きます。