後半バテない走りとフォーム改善 拡大版ピラティスサーキットランby元マラソン日本代表 受付中

★元マラソン日本代表・市河麻由美が伝授します★
レースの感想でよく耳にする３０キロの壁。レース後半に訪れるトラブルは練習不足だけではなく、走り切るためのフォームが身についていないことも原因の一つです。このレッスンでは、ランニングの中に”自分の身体を整えて、走るための身体作り”を取り入れて、”走り切るためのフォーム”を身体に覚え込ませます。また、通常より長いボリュームアップ版で、持久力アップも期待できます。

☑️こんな方にお勧め・もっとラクに走りたい
・後半バテない走りがしたい
・タイムを短縮したい
・柔軟性を上げてフォームを改善したい
・怪我を予防、改善したい
・体幹を強化したい
 

☑️こんな事が体験できます

グッズは不要、走りながら身体を作っていきます
・ランニング→ピラティスを繰り返す事で、段々走りが軽くなって行きます。通常より長いボリュームアップ版です。
・無理なく柔軟性をアップ→フォーム改善
・ランニング時の体幹を強化→力強いフォーム、タイム短縮

※ピラティスは、立位でストレッチや筋トレを行います。
※通常より、長めの130分クラスによって、更に筋力、持久力アップ

☑️スケジュール
9:00 体操ストレッチ
　　  ラン10分→ピラティス(6分ほど)を7セット
        ウィンドスプリント×4(希望者)
　　  ※走るペースはご自身のペースで 歩いてもok
        ※1人ずつフォームアドバイスもあり

11:15 終了予定

☑️受付会場
皇居　二重橋前駅付近　(お申し込みされた方に地図をお送りします)

☑️その他
・小雨決行　雨が本降りの場合は竹橋付近に変更して開催致します。
・イベント中の怪我について応急処置は行いますが、お客様の自己責任とさせて頂きます。
※お申し込みが3名に満たない場合、中止とさせて頂きます。予めご了承ください