昨年好評だった200ｍ×50本のメニューがバージョンアップして登場です！
300ｍになり、よりきつさが増しました！

速めと遅めのペースを休みなく繰り返すことで負荷を強め耐性を高める練習になります。
想像以上にきついメニューですが、同じペースで単調に長時間走るより高い効果が得られます。
ぜひ、ご体験ください！！

◆日程◆
2025年5月11日(日)
8:15～8:30　受付
8:30～練習会開始
9:00頃　　 300ｍ頃スタート
12:00 練習会終了予定
　　　※グループ毎に終了後、順次解散していただけます。

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習内容◆
300m(リカバリー100m)×60本
【設定タイム】
A：マラソン目標～3:15 → 64秒(リカバリー:30秒)
B：マラソン目標3:30 → 72秒(リカバリー:35秒)
C：マラソン目標3:45 → 82秒(リカバリ―:35秒)
D：マラソン目標4:00 → 88秒(リカバリー:40秒)
E：マラソン目標4:15～4:30 → 92秒(リカバリー:45秒)

＜注意＞
・申込の際、アンケートにてご希望のグループをご選択ください。
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・申込アンケートで自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
　申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。

◆場所◆
総社北公園　陸上競技場
https://www.city.soja.okayama.jp/kibiji-marason/bunka_sport/leisure/kita_kouen.html

◆参加料◆
3,000円　※競技場使用料込（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY

◆定員◆
50名

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態であること（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・水とスポーツドリンクはこちらで用意をしますが、その他補給無物等は必要に応じてご自身でご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日8時半までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・本イベントにて撮影された写真または映像については、主催者が今後のイベント告知や販促活動に活用させていただく場合がございますので、予めご了承の上、ご参加ください。
・練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
→てんまやRUN【Instagram】
→篠原太ゼネラルコーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】

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タイムスケジュール

2025/5/11(日)

08:15 - 08:30: 受付
08:30: 練習会スタート
09:00: 300ｍスタート
12:00: 終了予定

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<blockquote class="moshicom-widget">【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY《300ｍ×60本》 - 総社北公園で開催！
一見ショートインターバルに思えますが、400ｍトラックを60周で合計24,000mを走る変化走です！
普段一人ではやらないような練習をしてみませんか。<a href="https://moshicom.com/122586/" target="_blank">https://moshicom.com/122586/</a></blockquote>
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