ランニングクラブ「ラチエンAC」の練習会のお知らせです。
※既存会員の方は申し込み不要

本練習前にドリルや流しなども別途レクチャー致します。
なお練習会中は皆さんの動画を撮影し、希望者にはお送りしますので振り返りにご活用くださいませ。

最大限良いフォームで本練習を走れるように準備の上で本練習に挑んでいきましょう。

■日時：11月29(金)19時45分集合　※荒天中止。当日雨の場合ホームページ上に開催有無を17時半頃に掲載します。

■集合場所：柳島スポーツ公園トラック内
練習はトラックで実施します。
※クラブハウス受付にてトラック個人利用チケット（200円）をご購入の上入場してください。

■メニュー：ピラミッドインターバル
詳細：異なる距離を異なるスピードで走るインターバル走です。各スピード毎の走動作を改善し、楽にスピードを維持できる走りを身に着けます。
※5000Mや10kmの持ちタイムが無いと適切なトレーニング効果を発揮しにくいです。

◎Aグループ　5000M　16分台~17分台相当
2000+1600+800+400+800+1600+2000 (各セット間休憩60秒)

2000M（マラソンペース）
1600M（LTペース）
800M（インターバルペース）※5000のレースペース相当
400M（レペテーションペース）

◎Bグループ　5000M　Aに満たない走力~21分前後
1600+1200+800+400+800+1200+1600

1600M（マラソンペース）
1200M（LTペース）
800M（インターバルペース）※5000のレースペース相当
400M(レペテーションペース)
セット間は各1分

◎Cグループ　5000M　A,Bに満たない走力
1600+1200+800+1200+1600

1600M（マラソンペース）
1200M（LTペース）
800M（インターバルペース）※5000のレースペース相当
セット間は各1分

・19時45分:集合、動き作り

・20時10分:本練習開始

・20時45分：本練習終了、ダウン
21時目安で解散となります。　

■注意事項
競技場はラチエン以外のランナーもトレーニングしているため、集中力を欠いた練習は非常に危険です。マナーを守れない場合によっては途中退場をお願いする場合がございます。

■対象レベル：t中上級者向け。ご自身でペースや強度を決めて走れる方が対象となります。
------------------------------------------------------------------------------------------------
■参加方法（会員、ビジター）
・ラチエン会員の方はそのまま当日お越し下さい。
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
-------------------------------------------------------------------------------------------------
■参加費用
・初参加の方は無料
・２回目以降のビジター参加者：3,000円　
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さい。
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_201702121655
-------------------------------------------------------------------------------------------------
※その他：練習会の写真はラチエンランニングACのHP、FBページに掲載致します。写真掲載拒否希望の方はその旨スタッフにお伝え下さい。

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">【11月金曜トラック練習】ラチエンAC ピラミッドインターバル ※初参加無料 - ラチエンランニングAC平日スピード練習会
ランニング動画撮影有<a href="https://moshicom.com/114709/" target="_blank">https://moshicom.com/114709/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード