皆さん、こんにちは！

沖ランニングクラブの沖です。

今回も宜しくお願いします。

さて、今回はと言うと

股関節について！スバっとやっていきます。

どんなスポーツにおいても股関節は大事かと

思うんですが

案の定、ランニング、走るにおいても

めちゃくちゃ大事な部分かなと思います。

特に安全に怪我なく走るには

股関節の自由な動き、言い換えると

股関節の動きに制限がかかっているならば

その分が膝や腰、勿論股関節自体にも

負担がくると思います。

速く走る、効率よく走るだけでなく

これから5年.10年と怪我なく

安全に走っていくとなった時に

体の動きについて学び、ある程度

体のメンテナンスや体の動きがどうなっているのか

知っておくといいかと思います。

そんなことをセミナーとして行いながら

マラソンに向けたランニング練習を

西京極運動公園にて行っていきます。

コーチについて

沖和彦

定員について

最大4名まで

スケジュールについて

10:00-10:15 @京都スポーツ会館前
http://maps.app.goo.gl/jVgEkUfejTxhduv38?g_st=com.google.maps.preview.copy

10：15〜10:45ごろまで
ランニングセミナー
「ヒップヒンジ」について
サブタイトル〜股関節の制限を解除しよう〜

主な内容
ランニングにおけるヒップヒンジ効果とは？

足が攣ることとヒンジの関係性について

ヒンジトレーニング

股関節の制限がないかチェック＆改善

10:50〜w-up

11:15〜12:50メイン練習
8〜16kmハイペースランニング練習

マラソンペース若しくは、それ同等くらいの強度で走っていける様に。

*可能な方はこの練習会までにスピードを入れた
トレーニングを各自で行っておいてください。

12:50〜
クールダウン(walk)
フィードバック

13:00 ごろ終了予定

キャンセルポリシーについて

当日の欠席はすみませんが参加費用の

支払いをお願いします。沖

荷物の管理について

集合場所にコインロッカーが有ります。

100円リターン式ですので貴重品などは

そちらで保管してください。

持ち物について

ランニングシューズ
ヨガマット
水分
その他ランニングギア(帽子など)
*涼しくなっているので防寒グッズも

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【10.16水曜】西京極ロードラン&制限の無い動きを手に入れる！股関節ヒンジセミナー - 走りの中で大事な関節の１つである股関節にフォーカスしたセミナー。特に股関節の多方向の動きに制限がかかっていると怪我のリスクや効率の良い走りがしづらい。
そんなことを話しながら改善していきます。ラン練習は
涼しくなってきたのでマラソンに繋がる練習をします。
初参加の方も参加できます。<a href="https://moshicom.com/113874/" target="_blank">https://moshicom.com/113874/</a></blockquote>
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