京都府（京都市右京区）
【11.2(土)開催】京都景観地区北嵯峨・ロングラン練習with ランフォーム評価有 受付終了
- イベント主催者
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京都マラソンコースにもなっている北嵯峨区域の周回コースを利用してのロングラン練習会です。
周回なので途中で足が攣っても、疲れてしまっても大丈夫なリスクの少ないロングラン練習。初めての方からこれまで参加してくださっている方まで参加できます。
プラスアルファの筋トレも用意しています。
終了後にランフォーム評価をLINEにて送ります。
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- 開催日
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2024/11/2(土) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/10/2(水)09:06～ 2024/11/2(土)00:00
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- 会場
- ギンギランド
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【初参加の方】(3名まで)北嵯峨周回ロングラン練習 :
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1,500円
- 北嵯峨周回ロングラン練習 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：ハーフ、30km走、その他 )
- イベント種別
- 練習会、その他
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0113683
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは！
オキランニングクラブの沖です。
宜しくお願いします。
さて、今回は
つきイチ開催！「ロングラン練習会〜」です。
場所は京都マラソンのコースにもなっています
北嵯峨です。
広沢池や大沢池、嵯峨天皇が眠る地です。
自然の姿がそのまま残った
どこか懐かしい日本の田舎を思い出させてくれる
そんな田園の一角(周回)を利用した
ランニングトレーニング、ロングラン練習と
なります。
非常に気持ちの良いコースですので
ランニング練習では有りますが
半分観光のつもりで
来てもらってもいいかもしれません(笑)
北嵯峨コースの特徴
１.程よい起伏がある
3.5km周回コースのおよそ半分ほどが
起伏(上り下り)である。
２.周回コースなので恐れずに走れる
初めてのコースでワンウェイだと
先の事を考えて自重してしまいがちですが
このコースなら自重する事なく
しっかり力を出して走れ、また、途中で
ばててしまったとしても直ぐに戻って来れます
メンタル要素の上で走りやすいコースです。
坂道の走りについて
さて、このコース。坂道がコースの50%程を
占めています。そのため坂の走りが
とても大事になります。
上りは、心拍数が上がりすぎて平地で
フォームを崩しすぎない様に
心拍数をコントロールして
走りましょう。
またしっかりヒップヒンジの
姿勢が取れるか？が大事です。
下りは、膝が痛くなったり・足が攣る原因の
一つにもなります。
上手く股関節を主として走れるかが大事です。
この上り・下り、又は足が攣らずマラソンを
走りたいという方は
下記のランニングセミナーもお薦めします。
(ヒップヒンジについてのセミナー&練習会)
http://moshicom.com/113650/
スケジュールについて
8:00-8:30 @ギンギランド付近にて受付
(支払いは現金若しくはPayPay)
集合場所
↓
http://maps.app.goo.gl/ccasgdepBLA4Bp9g7?g_st=com.google.maps.preview.copy
8:30〜挨拶
8:35〜ウォーミングUP(1km程移動)
9:00〜練習スタート
最大13:00ごろまで実施
(その後、jogと、筋トレ)
13:15ごろまでに終了
*各自飲み物等は用意ください
*少し早く終わった方にはペアストレッチもさせて頂けます
*サブ4・サブ3.5などボリュームが多そうなゾーンのペースメイクも実施します。(途中途中)
参加特典
メダリストさんのジェルをプレゼントします！
(1人1つ)定員について
10名ほどコーチについて
沖コーチ2024年の11.23福知山マラソンの
サブ3ペースメイカー
姿勢改善のセミナー等を今年度は開催。
小学生の駅伝大会の運営も毎年実施中。
その他トレイルランやロードランの
レースにも参戦。
サブ2.5(2時間半ギリも4〜5回達成)
その他の情報について
トイレについて
コース上に一箇所有ります。
http://maps.app.goo.gl/dBKRvAoFMtBvU9W79?g_st=com.google.maps.preview.copy
荷物管理について
コーチの車内にてお預かりさせて頂きます。
自販機について
コース上、3箇所程有ります。
坂道(起伏)を上手く走るために
股関節の動きの改善/足が攣らない走り方
(10.26土曜@西京極にて)
http://moshicom.com/113650/
持ち物について
ランニングシューズ&ウェアランニングウォッチ(*任意)
水分&ジェル
帽子等のランニングギア(*任意)
当日のキャンセルについて
こちらに関しては当日欠席の場合は参加費の支払いをお願いします。
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
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