ランニング

2024/11/2(土)

京都府（京都市右京区）

【11.2(土)開催】京都景観地区北嵯峨・ロングラン練習with ランフォーム評価有受付中

練習会、その他～29人レベル問わず

イベント主催者

ORC(オキランニングクラブ/ プロランニングコーチ沖　和彦)

4.83

314

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

京都マラソンコースにもなっている北嵯峨区域の周回コースを利用してのロングラン練習会です。
周回なので途中で足が攣っても、疲れてしまっても大丈夫なリスクの少ないロングラン練習。初めての方からこれまで参加してくださっている方まで参加できます。
プラスアルファの筋トレも用意しています。
終了後にランフォーム評価をLINEにて送ります。

開催日

2024/11/2(土) 受付開始 09:00 ～
Googleカレンダーに登録
申込受付期間

2024/10/2(水)09:06～ 2024/11/2(土)00:00
会場

ギンギランド
開催場所

〒616-8351 京都府京都市右京区嵯峨釣殿町
支払方法

会場払い
参加費
【初参加の方】(3名まで)北嵯峨周回ロングラン練習 :
1,500円
北嵯峨周回ロングラン練習 :
2,000円

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング(種目：ハーフ、30km走、その他 )
イベント種別: 練習会、その他
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID: E0113683
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

皆さんこんにちは！

オキランニングクラブの沖です。

宜しくお願いします。

さて、今回は

つきイチ開催！「ロングラン練習会〜」です。

場所は京都マラソンのコースにもなっています

北嵯峨です。

広沢池や大沢池、嵯峨天皇が眠る地です。

自然の姿がそのまま残った

どこか懐かしい日本の田舎を思い出させてくれる

そんな田園の一角(周回)を利用した

ランニングトレーニング、ロングラン練習と

なります。

非常に気持ちの良いコースですので

ランニング練習では有りますが

半分観光のつもりで

来てもらってもいいかもしれません(笑)

北嵯峨コースの特徴

１.程よい起伏がある

3.5km周回コースのおよそ半分ほどが　

起伏(上り下り)である。

２.周回コースなので恐れずに走れる　

初めてのコースでワンウェイだと

先の事を考えて自重してしまいがちですが

このコースなら自重する事なく

しっかり力を出して走れ、また、途中で

ばててしまったとしても直ぐに戻って来れます

メンタル要素の上で走りやすいコースです。

坂道の走りについて

さて、このコース。坂道がコースの50%程を

占めています。そのため坂の走りが

とても大事になります。

上りは、心拍数が上がりすぎて平地で

フォームを崩しすぎない様に　　

心拍数をコントロールして

走りましょう。

またしっかりヒップヒンジの

姿勢が取れるか？が大事です。

下りは、膝が痛くなったり・足が攣る原因の

一つにもなります。

上手く股関節を主として走れるかが大事です。

この上り・下り、又は足が攣らずマラソンを

走りたいという方は

下記のランニングセミナーもお薦めします。
(ヒップヒンジについてのセミナー&練習会)
http://moshicom.com/113650/

スケジュールについて

8:00-8:30 @ギンギランド付近にて受付
(支払いは現金若しくはPayPay)

集合場所
↓
http://maps.app.goo.gl/ccasgdepBLA4Bp9g7?g_st=com.google.maps.preview.copy

8:30〜挨拶

8:35〜ウォーミングUP(1km程移動)

9:00〜練習スタート

最大13:00ごろまで実施
(その後、jogと、筋トレ)
　
13:15ごろまでに終了

*各自飲み物等は用意ください

*少し早く終わった方にはペアストレッチもさせて頂けます

*サブ4・サブ3.5などボリュームが多そうな
ゾーンのペースメイクも実施します。(途中途中)

参加特典

メダリストさんのジェルをプレゼントします！

(1人1つ)

定員について

10名ほど

コーチについて

沖コーチ　
2024年の11.23福知山マラソンの
サブ3ペースメイカー

姿勢改善のセミナー等を今年度は開催。

小学生の駅伝大会の運営も毎年実施中。　

その他トレイルランやロードランの

レースにも参戦。

サブ2.5(2時間半ギリも4〜5回達成)

その他の情報について

トイレについて
コース上に一箇所有ります。

http://maps.app.goo.gl/dBKRvAoFMtBvU9W79?g_st=com.google.maps.preview.copy

荷物管理について
コーチの車内にてお預かりさせて頂きます。

自販機について

コース上、3箇所程有ります。

坂道(起伏)を上手く走るために
股関節の動きの改善/足が攣らない走り方
(10.26土曜@西京極にて)
http://moshicom.com/113650/

持ち物について

ランニングシューズ&ウェア
ランニングウォッチ(*任意)
水分&ジェル
帽子等のランニングギア(*任意)

当日のキャンセルについて

こちらに関しては当日欠席の場合は

参加費の支払いをお願いします。

お問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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プラスアルファの筋トレも用意しています。
終了後にランフォーム評価をLINEにて送ります。<a href="https://moshicom.com/113683/" target="_blank">https://moshicom.com/113683/</a></blockquote>
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