世界遺産二条城 平日夜の30k ハーフ 14k ペース走 【サトウ練習会】 受付中

月一で開催している世界遺産・二条城での平日夜の30㌔、ハーフ(21.1㌔)、14㌔のペース走です。

●練習メニュー
１周1.88㌔の二条城を周回するペース走練習です。
30㌔は15周半、ハーフ（21.1㌔)は11周、14㌔は7周します。

お申込み時の距離は当日、変更しても構いません。

㌔3分50
㌔4分20
㌔4分40
㌔5分00
㌔5分20
㌔5分40
㌔6分00
㌔6分30

申し込み時のアンケートでご希望のペースをお伝えください。
参加者の走力に合わせて、ペース分けは変更することがあります。

グループによっては少人数や単独走になることがあります。

ペーサーが外れたあと、残りはフリーとなります。フリーになったあと、ペースアップするのが目標です。

・タイムを計るため、ランウォッチが必須です。お持ちでない場合は、計時ができるデジタル時計か、スマホのストップウォッチアプリなどでも構いません。
・タイム、ペース、距離、平均ピッチ、主な利点の５つと使用シューズをご報告ください。主催者からのアドバイスの参考にいたします。
・終了されたかたから先にお帰りになっていただけます。

●日時
2024年9月19日（火）19:30～(22:10)
終了時間は目安です。
ガイダンスのあと、スタートは19:50～20:00頃です。

間に合わないかたは遅れて参加されても構いません。

●集合時間・場所
19時30分
二条城前広場　南寄りのベンチ付近

最寄り駅は、地下鉄二条城前１番出口(徒歩30秒)。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。

時間になればショートミーティングを始めます。
この練習が初めてのかたは遅刻しないようにお越しください。

トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

●ご参加の目安
フルマラソン5時間半以内、またはハーフマラソン2時間半以内の走力をお持ちの方。
マラソン未経験者でも、月100㌔以上のランニング習慣のあるかたならご参加いただけます。

●参加費
2,000円
イーモシコム手数料別途
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引き。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・脱水症を防ぐため、給水は必ずお持ちください。
・当日17時までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、57人です。練習には毎回、12〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比6:4くらいです。50代、40代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26 (大阪ハーフマラソン 2024)