〇集合場所：
服部緑地公園　第１駐車場南西側　NO.8トイレ付近
この地図で確認ください。
北大阪急行の緑地公園駅からのこのアクセス 1400m
阪急曽根駅からのこのアクセス　2500m

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇スケジュール
・受付（参加確認）　7:40~8:00
・練習開始　　　　8:00
・走練習終了　 11:00 ごろ　　

〇練習会内容

脚のスタミナの土台づくりとしてのLSD(Long Slow Distance)練習、失速せずに長く走れる余裕を持ったペースでの計150分走です。

〇練習内容

１）今日の走練習の目的と効果的な走り方説明と準備運動

２）主練習：脚のスタミナ強化　最長150分

①１つのグループ走、7:00/kで60分

②２つのグループ走、6:00/kまたは7:00/kで60分

③個人走　フリーペース　30分

30分毎に基点に戻り、給水の時間を数分設けます。
主催者で、頭、首筋などのかける冷水を用意しています。

走時間は90分や120分など、時間短縮も構いません。

3）回復のストレッチ

〇主催：あすリード

〇天候不良が予想される場合
・大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇更衣、荷物などその他のご連絡事項
・集合場所の第１駐車場近くには更衣室はありませんので、走れるスタイルでお越しください。そこそこきれいなトイレはあります。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・終了後、公園内歩いて5分ほどのテニスセンターの更衣室は無料で利用できます。シャワー（100円/1回5分）もあります。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点近くに自販機もあります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

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<blockquote class="moshicom-widget">LSD練習会：最長150分走【服部緑地公園】 - 年間を通じての脚のスタミナの維持、またこれから本格的にフルマラソンを目指す方の強化にもなる低速のロング走練習会です。本練習会は、日陰が多いコースで、30分毎にしっかり給水、また冷水を浴び、安全にまた飽きることなく量（時間、距離）を伸ばせます。<a href="https://moshicom.com/110020/" target="_blank">https://moshicom.com/110020/</a></blockquote>
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