Garmin ランニングウォッチ Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへのオンライン講座＋練習会のセッションです。

講師の松井祥文は大阪を中心に活動するGarminアンバサダーです。2023年5月よりGRCを大阪市で定期開催していますが、過去名古屋、岡山でも実施しています。

GRCの内容は、このGarminのWEBページを下へスクロールすれば確認もできます。

今回の練習会は、長野市での開催です。

ランニング練習会では、Garminの最新のランニングウォッチ（Forerunner 965,265等）の貸出を行いますので、Garminをお持ちでない方や以前の機種の方もご参加いただけます。

■日程と参加費

7/11(木)ZOOMオンライン講座　19時00分～20時30分
＋
7/15(月・祝）ランニング練習会　集合9時30分～12時00分終了

定員15名です。

〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（7/11木曜19時開始）

※Garmin ランニングウォッチ Forerunner 245,745,945,255,955,165,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

①ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　種類と機能の比較
②「３つのペース」とデータを区切る「ラップ」機能の使いこなし方
③「心拍数」　の見方と活用法
④ピッチ（脚の回転数）×ストライド（歩幅）の意味

・申し込み完了の方には、オンライン講座への参加URLを、前日の10日（水）の午前中にこのイーモシコムのメールシステムよりお知らせします。

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、オンライン講座開催の翌日の午後から録画をyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇ランニング練習会（7/15月曜9時30分集合）

・集合場所：長野市観光情報センター前　9時10分～9時30分
JR長野駅構内東西自由通路「みどりの窓口」向かい（エレベーター前）
詳しい地図はこちらから
集合場所のスタッフは、Garmin のTシャツを着ています。

・練習場所：夏目ケ原親水公園または城山公園の予定です。10時～12時
走れるスタイル、荷物も少なくお越しください。集合場所から練習場所まで揃って、早歩き～8:00/k程のジョグで約2K移動します。12時現地解散予定です。詳しくは、オンライン講座で説明します。

・練習会のスケジュール
１）オンライン講座内容のフォローアップとウォーミングアップ　約15分

2）Garmin 活用走練習「ペース、ラップ、心拍数、ピッチ×ストライド」編　約75分

◉さまざま距離の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

◉時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

３)個別のご質問への回答、アドバイス

練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認するために、練習会にはスマートフォンをお持ちください。

当日の練習会の後、現地でWEBアンケートに回答頂いたくと、Garminオリジナルの記念品をプレゼントいたします。

・練習会は小雨でも実施します。但し荒天が予想される場合は、前日7/14(日)の17:00までに主催者で判断し、このイーモシコムのメールシステムを通じて内容変更のご連絡をします。

〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項
・走れるスタイルでお越しください。
・水分やタオルなどの荷物は練習基点にまとめて置けますが、管理はできませんので貴重品やスマートフォンは携帯して走行ください。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

■その他

〇主催：あすリード

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
2019年より、あすリード主催のGarmin 活用セミナーを大阪の他、札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催しました。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから

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<blockquote class="moshicom-widget">7月長野市開催：Garmin Run Club ランニングセッション 入門編 - Garmin公式ランニングクラブのセッションです。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニング練習会で実践確認し、走力アップにつなげる内容です。<a href="https://moshicom.com/106278/" target="_blank">https://moshicom.com/106278/</a></blockquote>
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