【ガーミン活用】横浜5月開催分：Garmin Run Club ランニングセッション「入門編」 受付中

Garmin Run Club (GRC)とは

GPSランニングウォッチ Garmin/ガーミン  Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。

GRC横浜（Garmin Run Club Yokohama）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。

今回は、GRC横浜セッションに初参加の方への「入門編」です。

ランニング練習会では、Garminの最新のランニングウォッチ（Forerunner 965,265等）の貸出を行います。

Garminをお持ちでない方や以前の機種の方もこのGRCセッション入門編に参加でき、購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

当日の練習会の後、現地でWEBアンケートに回答頂いたくと、皆さんへGarminオリジナルの記念品をプレゼントします。
 

■日程と参加費

〇セッション　入門編 　
5/2(金) ZOOMオンライン講座　19時00分～20時30分
＋
５/5（祝・月）ランニング練習会（横浜市スポーツ医科学センター 会議室＋新横浜公園）9時30分～11時30分

定員12名、5/4(日)　昼12:00 申込締め切りです。

〇参加費用:2,500円
・本ページより事前支払いをお願いします。

■内容

〇ZOOMオンライン講座（5/2 金曜 19時開始）
※GPS ランニングウォッチ Garmin Forerunner 165,255,955,265.965の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

①ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　の基礎
・種類と機能の比較
・基本のボタン操作
・GPS精度

②ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　使いこなしへの第一歩
・ランニングデータの基礎知識
・「トレーニングページ」
・３つのペース：「ペース」・「ラップペース」・「平均ペース」
・「自動ラップ」と「手動ラップ」＋「ラップアラートページ」

③「心拍数」データの見方と活用法
・心拍計と心拍数の基礎知識
・心拍数からのペースのコントロール法
・５つの心拍ゾーンと基本カスタマイズ

④ピッチ（脚の回転数）×ストライド（歩幅）
・ランニングフォームとランニングダイナミクス
・ピッチ×ストライド＝走スピード（瞬間）
・瞬間のペースをより長く持続するには・・・

・申し込み完了の方には、オンライン講座への参加URLをこのイーモシコムのメールシステムより5/1(木)にお知らせします。その以降に申込の方には、随時お知らせします。

・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、録画をオンライン講座翌日よりyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越し頂けます。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。

〇ランニング練習会（5/5 　祝・月曜　9時30分開始）
・集合場所 ：横浜市スポーツ医科学センター 会議室に9時15分～9時30分

屋内：会議室　約30分
①オンライン講座のフォローアップ　

屋外：新横浜公園（横浜市スポーツ医科学センターからすぐ）　約75分
②ウォーミングアップ　
③Garmin 活用走練習「ペース、ラップ、心拍数、ピッチ×ストライド」編
・さまざま距離（1K未満、1K以上）の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。
・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。

屋内：会議室
④個別のご質問への回答、アドバイス

練習データをGarmin Connect（専用アプリ）ですぐに確認するために、練習会にはスマートフォンをお持ちください。

・練習会は雨天でも実施します。雨天の場合は、日産スタジアムの屋根下を利用し、一部の時間は傘を差しながら実際のデータ動きを確認するため屋外にでます。

■その他

〇主催：あすリード

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから


〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項
・横浜市スポーツ医科学センター内で更衣はできますがロッカーは利用できないので、手荷物は会議室にお持ちいただきます。
・屋外走の時間は、手荷物などは引き続いて 会議室内に置けます（施錠します）。但し主催者で管理責任は負えませんので、貴重品などは携帯して外出してください。
・水分等、走練習時に必要と思われる物は各自でご用意ください。練習時コース基点にシートを設置しますので、そこに置いて頂けますが、管理責任は負えません。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。