〇集合場所：
以下に記載の①または②の場所にお越しください。
申込時のアンケートに回答ください。
現地でスタッフはこの旗を掲げています。

①近鉄生駒駅中央改札口前　8:30
走れるタイルでお越しください。荷物を車に預かり生駒山麓公園ふれあいセンターまで約30分、このコース、上り3.4Kを皆で揃ってスロージョグ＆ウォーク。

②現地生駒山麓公園ふれあいセンター前　9:15
車の場合は、ゲートを通過し500mほど先の〇印の駐車場に止め、☆印のふれあいセンターの入口前にお越しください。

〇練習基点とコース
・生駒山麓公園付近発着の遊歩道コース（通称生駒ボルダー）の一部
・往復5～8Kコース
・ほとんど日陰の舗装道ですが一部未舗装でガタガタな箇所もあります。

〇練習内容
・40分走×3セット　計120分走

走力別のグループに分かれ、
①上りコース、21分で折り返し（2.5Kから４Ｋの間）
②下りコース、同じ道を戻り、①＋②計約40分で基点に戻る
③約3-5分の給水等のリカバリータイム
以上を１セットとして最大3セット。

セット数や距離の短縮もできます。走力、体力、当日の体調や気温に応じて調整してください。

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇主催：あすリード

〇スケジュール
・生駒駅で受付（参加確認）　8:10~8:30
・スロージョグで移動　8:30-9:10
・説明とウォーミングアップとスタート準備　9:15〜
・メインの走練習 9:40～ 12:00ごろ
・クールダウンとストレッチ 12:10～12:20ごろ

〇更衣、荷物など
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・ふれあいセンター内には浴場があります。詳しくはこちらから

〇生駒山麓公園からの帰り
・路線バスが運行しています。
生駒山麓公園ふれあいセンター発／毎時32分
生駒駅まで約16分、200円
・駅からの行きと同じ道（下り）を歩いても戻れます。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施しますが、大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください