2024ランニングの世界・友の会 合宿with山西哲郎 受付中

●開催日

2024年9月14日（土）～16日（祝・月）

●主催

ランニングの世界・友の会

●申込方法
 

画面の「申し込む」をクリックしてください。
チケットは一度に５枚まで申し込みできます。ご家族の分もまとめてお申し込みできます。

Ⅰ.チケット申し込みで参加コースをお選びください
A.２泊３日間コース：33,000円
　9/14-16の間の宿泊費・食費（14日昼食〜16日朝食）が含まれます。

B.１泊２日コース：22,000円
　9/14-15の間の宿泊費・食費（14日昼食〜15日昼食）が含まれます。

C.日帰りコース：6,000円
　9/14の食費（14日昼食）が含まれます。

★夕食時の飲み物代は実費精算させていただきます。
★隣接する「苗名の湯」ご利用の場合、入浴料500円は自己負担いただきます。


Ⅱ.アンケートで以下をご記入ください
・メールアドレス
・携帯電話番号
・緊急連絡先
・生年月日（保険加入で必要です）
・ご希望グループ ①ランニング　②ウォーキング（現地変更可能です）

★キャンセルは8月20日（火）までにご連絡ください（以降はキャンセル料をいただきます）
★9月上旬に参加案内をお送りさせていただきます。
★車でご参加の方には移動時にご協力を依頼する場合がございます。その節はよろしくお願い申し上げます。

●募集締切

第一次申込締切
2024年7月13日（土）
＊先着順　定員２０名に達した場合は、募集を終了します　　　　　　　　

●場所

集合場所
しなの鉄道　妙高高原駅　9/14(土)10:30 集合

宿泊場所
ハイランドロッジ　タケゲン
TEL：0255-86-6241　
FAX：0255-86-6966
https://takegen.jp/


江戸時代から続く農家さんが営む宿です。
自家製の新潟米、新鮮な地元の野菜、果物、手作り味噌、漬物に加えて自然の恵みハーブジュース、海の幸、山の幸いっぱいの食事が提供されます。
練習で失ったエネルギーを補給する超破格のメニューです。

●アクセス

9/16推奨帰路
*妙高高原駅 13:06 発 しなの鉄道北しなの線 →13:49 長野 着
14:29 長野発 JR 北陸新幹線 あさま 620 号 →16:12 東京着(高崎 15:02 着、 上野 16:06 着)

●内容・スケジュール概要

9月14日(土）
＜妙高高原駅を起点に赤倉温泉・高原マラニック＞

妙高高原自然歩道、「森の癒し効果」を経験できるセラピーロードを一緒に巡りましょう

・ご希望のグループ分け(ウォーキング、ランニング)いたします。
・エイド(ランチ　フルーツ スポーツドリンクなど)設置
・車輌サポートあり

10:15
しなの鉄道妙高高原駅 集合 *自家用車の方は駅前に無料駐車場あります
・受付 ・オリエンテーション ・スケジュール説明

10:45
マラニックスタート(ランニンググループ、ウォーキンググループ) 赤倉温泉~岡倉天心遊歩道~天心六角堂(5.5km) エイド(昼食・水 他) ~妙高高原ビジターセンター・いもり池(4km) 小計 9.5km ~しなの鉄道妙高高原駅(4km) 合計 13.5km

15:30
マラニック終了
妙高温泉 共同浴場大湯 500 円などご利用ください 

17:37 長野発 JR 北陸新幹線はくたか 570 号 19:12 東京着(高崎 18:24 着 上野 19:06 着)

(宿泊コースの皆様)・タケゲンまで車で移動します

16:00 
入浴・休憩(飲酒は座学終了までお控えください) 

17:00~18:00 
座学①オリエンテーションとグループディスカッション
<テーマ>参加者自己紹介と最近のランニング 

18:30~
夕食

マラニックコース

9月15日(日) 

7:30~8:30 
朝食 

8:30~15:00 
笹ヶ峰高原 夢見平周辺
笹ヶ峰ミニトレイルラン 夢見平天空散策ウォーキング 他
グループ編成(ランニングまたはウォーキング )いたします

プログラム 終了
 

★1泊2日コースの方は駅まで送迎いたします。
　以下の列車までのお時間で苗名の湯(500 円)などご利用ください。

　帰路列車*妙高高原駅 17:35 発　しなの鉄道北しなの線→18:22 長野 着
　19:05長野駅発JR北陸新幹線かがやき514号　→20:23 東京着
　 (19:09 長野発 JR 北陸新幹線あさま 630 号 19:59 高崎着)
 

16:00~17:00 
座学② 私のランニング、ウォーキング
・ランニングのスケジュール
・健康生活のための食事レシピ 「こんなものを食べてます」

17:00~18:30
入浴 (希望者は苗名の湯もご利用下さい)

18:30~
夕食

 

9月16日(月・祝)

6:00~7:30
モーニングプラン（参加は任意です）
・苗名滝コース
・やすらぎ遊歩道コース
・リブランの森遊歩道コース

7:30~8:30
朝食

8:45~11:00
故障しないランニングフォーム ウォーキングフォーム
講師による実技指導を行います 会場 杉野沢トレーニングセンターグランドと近隣コース
グループ編成(ランニング G ウォーキング G)いたします
 

11:00~
撤収

11:30 
プログラム終了 解散

●持ってくるもの

・ランニングができる服装帽子　・サングラス　・日焼け止め　
・長袖シャツ（現地は気温が平地より６～１０℃低いです）　・タオル　　・健康保険証　　
・雨具（ダイソーのレインコートは便利です）　・ウェストポーチ　　　　

＜２日目実技用＞
・ランニング用ザック（水、お弁当を携帯します）　
・ロングタイツまたはトレパン（長ズボン）＊防虫　ケガ防止用
＊お持ちの方はトレランシューズをご持参下さい

ファーストエイドキットはスタッフが携行いたします

●講師紹介

山西哲郎
　自然流ランニング大学の創始者、講師を担当します。　　　　　　　　　　　

1943年生まれ、鳥取砂丘で育つ。東京教育大学で初めて陸上部に入り、20歳からマラソンを始める。それ以来、日々中心は走ること。指導研究も・・・。
大学よりマラソンと箱根駅伝をはじめ、世界を走る。 群馬大学教 育学部にて教鞭をとり、授業でハーフマラソンを約50名完走し、感動。
群馬大学名誉教授。 ランニング学会元会長。日本オリエンテーリング協会名誉会長。おもな著書に、「ランナーズブック」（窓社）、「マラソントレーニング」（ベースボール・マガジン社）、「三途の川を走って渡ろう」（柏艪舎）などがある。　
２０１７年（第30回）ランナーズ大賞受賞。

●旅行傷害保険

参加費には以下の保険が含まれています

・死亡後遺症傷害保険　300万円
・入院1日　4500円
・通院1日　3000円
・救護者費用　100万円
・家を出てから家に着くまで保障