２）主練習：脚のスタミナ強化　最長150分

①１つのグループ走、7:00/kで60分

②２つのグループ走、6:00/kまたは7:00/kで60分

③個人走　フリーペース　30分

30分毎に基点に戻り、給水の時間を数分設けます。
走時間は90分や120分など、時間短縮も構いません。

3）回復のストレッチ

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇集合場所
大阪城公園内　砲兵工廠跡碑の前

このグーグルマップで確認ください。
集合場所にはこの旗を掲げています。

〇スケジュール
・受付（参加確認）　8:10~8:30
・練習開始　　　　8:30
・走練習終了　 11:30:ごろ

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

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<blockquote class="moshicom-widget">LSD練習会：最長150分走【大阪城公園】 - 冬に積み上げた脚のスタミナの維持、またこれから本格的にフルマラソンを目指す方の強化にもなる低速のロング走練習会です。<a href="https://moshicom.com/104476/" target="_blank">https://moshicom.com/104476/</a></blockquote>
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