【宮崎市/青島★ルネサンス×65BASE】青太コース90分走！ペーサー有 受付終了

宮崎の皆さ～ん！こんにちは＾＾65BASE阿萬です（あまん）
今回も、スポーツクラブルネサンスさんと一緒に、「青島太平洋マラソン応援企画第２弾」を開催させていただきます！
青島太平洋マラソン（アオタイ）に出る人も、出ない人も、
検討中の方も、みんなで一緒に、90分ジョグにチャレンジしてみませんか？
青島ビーチパークを拠点に片道２ｋｍ（往復４ｋｍ）を繰り返し90分間走ります。

※初心者さんも大歓迎です！

※レベル別でペーサー有りです！
●日時：6月16日（日）8時50分～
●集合場所：青島参道南広場駐車場
●走る場所：青島ビーチパークを拠点に片道２ｋｍ（往復４ｋｍ）を
　　　　　　　　　繰り返し90分間走ります。
●詳細内容：
※直線2㎞～3㎞の往復なので、途中休憩、ペース変更も可能です！
①4分25-30秒/km 走る距離　約20km（フルマラソン3時間10分切）
②4分55-5分00秒/km 走る距離　約18km（フルマラソン3時間30分切）
③5分15-20秒/km 走る距離　約17km（フルマラソン３時間45分切）　　
④5分35-40秒/km 走る距離　約16km（フルマラソン4時間00分切）
⑤5分55-6分/km 走る距離　約15㎞（フルマラソン4時間15分切）　　
⑥6分20-25秒/km 走る距離　約13-14km（フルマラソン4時間30分切）　
⑦7分00秒/km 走る距離　約12-13km（フルマラソン5時間切）　
⑧ウオーク＆ラン/km　約10㎞　

●料金：税込2,500円

●スケジュール
8時50分～9時00分　受付
9時05分～25分　　　挨拶、グループごとに自己紹介タイム、ウオーミングアップ
9時40分～　　　　青島ビーチパークへ移動　速いグループからスタート
11時20分ごろ　　全員ラン終了、青島南参道へ戻っておやつタイム
　　　　　　　　　　　（おやつは、、当日のお楽しみ！）
12時00分　　　　　完全終了！
 

●当日の体調で設定タイム変更いただいて構いません！
当日のご自身のカラダと十分話し合い、絶対に無理しないようにしましょう！もちろん、途中でのペース変更もOKです！

●途中休憩、参加も大歓迎です！
往復コースなので「1回休んでまた次から合流！」でも全く構いませんよ！オールモウマンタイ！

一緒に汗かいてハアハアして、ちょっと苦しいけど、達成感たっぷりの楽しい時間を過ごしましょう＾＾！
ご検討のほど、よろしくお願いします！

★65BASE（ロクゴウベース）代表　阿萬香織（あまんちゃん）
2023年青島太平洋マラソン　3時間5分54秒（総合9位）
宮崎市出身、宮崎南高校卒業後、熊本大学教育学部へ入学。
2010年カゴメ株式会社に入社し、2022年11月に株式会社65BASEを設立、副業を始める。
「野菜と運動のチカラで、道民のココロとカラダをもっと元気に！」をモットーに、北海道札幌市を中心に「誰でも気軽に参加しやすいランニング練習会」を企画・運営している会社です。
北海道富良野市麓郷（ロクゴウ）が大好きで、22年1月富良野市麓郷に築50年の一軒家を購入。ランニング合宿やイベント拠点になっています。宮崎の皆さん、いつでも北海道に走りに来てください＾＾