東京都(渋谷区)
東京MAB【星野練】フォーム改善ドリル+坂ダッシュDAY1 受付終了
- イベント主催者
フルマラソンを知り尽くす名将:川越監督の【超回復】MABマラソンメソッドを体得するための川越監督監修メニューを星野コーチ主催の練習会です(川越監督は居ません)
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- 開催日
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2024/3/16(土) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/3/6(水)13:32~ 2024/3/14(木)23:59
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- 会場
- 織田フィールド入り口近く
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ビルドアップ走(一般) :
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2,200円
- ビルドアップ走(MABマラソン部員) :
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1,100円
- 代替チケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0101829
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
この練習会は以下の方に特にお勧めです
□川越メソッドをモノにしたい人
□見守られると頑張れる方
□サブ3.5~サブ5を目指す方
□我流ではダメだと思っている方
□女性ランナー
逆にこういう方には向きません
■サブ2.5~サブエガを目指す方
■「前半の貯金がモノを言う」と信じる方
■練習で毎回燃え尽きないと気が済まない方
■速いかどうかで人の価値を計る方
毎回好評【星野練】3月開催の案内です。
フルマラソンシーズンもほぼ終わり、今月から新シーズンのスタートとなります。
3月は
16日㈯星野練
23日㈯川越監督練
30日㈯星野練
と3回の機会を提供します。
3月は新シーズン開始に相応しく【フォーム改善】をテーマに行います。
フォーム改善系の練習会やイベントや動画などの情報は、アチコチで色んな方々が開催しています。皆さんもフォーム改善についてイロイロな情報や知識を得たり一流アスリートから直接指導をして頂いたりしてきたかも知れません。
その際の一番のジレンマは・・・「効果が持続しない」事です?
これは「猫背」ににている構図です。猫背も色んな情報がありますが知っているだけではダメですし、1回施術をしただけでは定着しません。
なぜなら猫背もフォームも一番の原因は【筋膜や腱膜や骨膜の形状記憶】だからです。この壁を突破して良いフォームを定着させるには
①正しい矯正法×②修正する回数=が鍵です。
正しいフォーム改善を定着させるために何回でもご活用ください。
またMABメソッドにおける「シーズン後のトレーニング再開のコツ」も伝授いたします。
それでは募集要項をどうぞ!
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フォーム改善+坂ダッシュ
マラソンレース後のトレーニング再開の仕方をレクチャーします。
また、次のマラソンシーズンに向けてフォーム改善のための練習会です。
■開催日:
①2024年3月16日(土)
②2024年3月30日(土)
09:30〜 受付
10:00 開始(着替えた状態でご集合ください)
13:00 終了予定
■場所:
①代々木公園陸上競技場(織田フィールド)入口付近
更衣室のロッカーは100円が必要です(返却されます)
②皇居前 馬場先濠エリアトイレ前(行幸通り側)
荷物はお近くのコインロッカー、ランステなどにお預けの上、ご参加ください。
*黄色いMABTシャツを着て、お待ちしております!
さいたまマラソンでまたPB更新して3時間16分05秒ランナーになった星野さんが、あなたの練習を見守ります(^_^)
■内容:
・ウォーミングアップ
・フォーム改善のためのドリル
・約150m坂ダッシュ10本
①代々木公園クロカンコース約8〜10km(各自のペース)
②皇居前外堀周回約8〜10km(各自のペース)
・HIIT
・クールダウン
※雨天時は内容が変更となる場合があります
■参加費(税込)
一般2,200円
MAB部員1,100円
■定員:合計19名以下
■申込締切:
①3月14日(木)23:59
②3月28日(木)23:59
■その他
②につきましては、荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上、ご参加ください。
どちらの回も途中移動します。給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
■お申込:モシコムからお願いします
この練習会は川越監督の【超回復】MABメソッドを繰り返し経験してモノにしてもらうための練習会です。
正しい方法で正しくコツコツ積み重ねただけです。
東京では月1回川越監督の直接指導が受けられる東京MAB練がありますが、川越監督の【超回復】MABメソッドは
★練習
★栄養
★休養
の項目全部についてトータルで学び実践しますので月1回の練習だけでは”練習の体験”にはなっても積み重ねは自己流に委ねることになります。
だからやったりやらなかったり波のある人も・・・
また一言で
★練習と行っても、その中身は
①最大酸素摂取量
②乳酸性作業性閾値
③ランニングエコノミー
の観点から組み立てますので
メニューの組み合わせの妙を学んで実践する必要もあります。
担当くださるコーチを紹介します。
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写真:(c)allsports..jp
オランダ在住時、健康のために走り出したのをきっかけにランニングが趣味となり、友達に誘われて参加した初レースの10キロを経て、ハーフ、フルマラソンも走るようになる。ラン歴10年を過ぎ、新しいことにチャレンジしたい、と参加した練習会でMABオンラインマラソン部に出会い、2022年の春に入部。
川越監督MABメソッドのもと練習をし2023年3月に念願のサブ4を達成、2023年11月の富士山マラソンではサブ3.5を達成。
自己ベスト フルマラソン 3時間16分05秒(2024年2月さいたまマラソン)
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タイムスケジュール
2024/3/16(土)
- 10:00 - 13:00
- 本文を参照下さい
開催レポート
3月16日(土)、3月の東京MAB星野練Day1を開催しました!
今月の練習メニューは、「フォーム改善ドリル+坂ダッシュ」です。
集合場所は、代々木公園陸上競技場、織田フィールド。一般開放日で、学生さんや一般ランナーの方々が9時の開場前からたくさん待っていらっしゃいました!
今日の参加者は5名。
全体の流れ、練習内容、練習の目的、をお伝えして練習会スタートです。
沢山のランナーが走っているので、コース内のエリアに移動するタイミングが難しい。
準備体操をしてから、基本姿勢・フォームの確認をします。
続けて、動き作りとドリルを行いました。
そして、織田フィールドの横に移動して坂ダッシュです!
約150mを10本。
皆さん、キレイな前傾姿勢で駆け上がっていきます。
心拍も上がって、脚にも疲労が蓄積されて、キツくなってくる後半も、
皆さんの力強い走りが続きます。
見事な走りで10本完走です!
少し休憩してから、代々木公園に移動。
次は、クロカンコースでのランニングです。
1周約3.3キロのコース。南門を発着地点として、
元気にスタートしていきました!
予定は約8〜10キロだったので、周回数は皆さん各自の調子に合わせて。
1キロちょっとの園内コースも使って走ったり、と距離を調整されていました。
ラストの種目は、HIITです。
バーピー、スクワット、マウンテンクライム、腿上げ
を各20秒+レスト10秒=1セット ×2セット。
坂ダッシュ、クロカンランの後には、なかなかシビれるトレーニングです。
開始前に、筋トレに詳しい相沢さんが、各種目のポイントや注意点をレクチャーしてくれました。
ありがとうございました!
いざ、HIITのスタートです。
皆さんの頑張っている姿を前に、ストップウォッチでカウントする役割に緊張しました。
10秒のレストはあっという間!
もはや、レストといえる間も無くどんどん進んでいきます。
そしてフィニッシュ。 本当にお疲れ様でした。
坂ダッシュにクロカンラン、HIITをやり切った皆さんの笑顔をパシャリ。
最後に、「シーズン後のトレーニング再開のコツ」のお話です。
資料を共有して、ベンチでくつろぎながら進行していると、
なんとちゅうちゃんが登場。
別件で近くに来ていて通りかかったそうで、写真を撮ってくれました♫
まるでお弁当でも食べていそうな光景ですが(笑)、座学中です。
予定時間の13時頃、全スケジュールが終了しました。皆さん、お疲れ様でした!
次のマラソンシーズンに向けて、第一歩の場となっていましたら幸いです。ご参加ありがとうございました!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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